Uzmanlar, sağlıklı bir yaşam için kaliteli uykunun önemine dikkat çekiyor. Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Asiye Kanbay, uykunun fiziksel, zihinsel ve duygusal sağlığı doğrudan etkilediğini belirterek, uyku düzeninin bozulmasının bağışıklık sistemini zayıflatabileceğini ve çeşitli hastalıklara zemin hazırlayabileceğini ifade etti. Uyku bozukluklarının erken teşhis edilmesi gerektiğini vurgulayan Kanbay, sağlık profesyonellerinin hastaların uyku alışkanlıklarını da dikkate alarak, uyku sağlığını genel sağlık değerlendirmelerinin bir parçası haline getirmeleri gerektiğini söylüyor.
“UYKU KALİTESİNİ ARTIRMANIN YOLLARI İSE…”
Uyku kalitesini artırmak için bazı basit ama etkili yöntemler öneren Kanbay, her gün aynı saatte yatıp kalkmanın, uyku ortamının karanlık ve sessiz tutulmasının ve yatmadan önce elektronik cihaz kullanımının sınırlandırılmasının uyku düzenine olumlu katkı sağlayacağını dile getirdi. Ayrıca, gece geç saatlerde ağır yemekler tüketmekten ve kafein içeren içeceklerden kaçınılmasının da kaliteli uykuya yardımcı olacağını ifade etti. Uyku öncesinde meditasyon, yoga ve nefes egzersizleri gibi stres yönetimi tekniklerinin uygulanmasının rahatlamaya yardımcı olacağını belirtti.
“UYKU BOZUKLUĞUNUN TEDAVİSİ VAR MI?”
Uyku bozukluklarının tedavisinde multidisipliner bir yaklaşımın gerekliliğine dikkat çeken Kanbay, psikologlar, diş hekimleri ve kardiyologlar gibi farklı alanlardaki uzmanların iş birliği içinde çalışmasının hastaların daha kapsamlı bir tedavi almasını sağlayacağını söyledi. Uyku düzeninin sağlanmasının genel sağlık ve yaşam kalitesini önemli ölçüde artıracağını vurgulayan Kanbay, toplumda bu konuda farkındalık oluşturmanın ve sağlık çalışanlarının bu alanda daha fazla bilinçlenmesinin kritik bir adım olduğunu ifade etti.
KAYNAK: CNNTÜRK
