Günümüzde sağlıklı yaşamın vazgeçilmezlerinden biri olarak gösterilen egzersiz, çoğu zaman koşu, yüzme ya da bisiklet gibi tempolu aktivitelerle ilişkilendiriliyor. Ancak kalp sağlığı üzerine yapılan son araştırmalar, bu algıyı değiştirmeye aday. Uzmanlara göre en etkili egzersizlerden biri aslında çoğu kişinin hobi olarak yaptığı bir aktivite: Dans.
Dans ederken kalp de ritim tutuyor
Kalp hastalıkları üzerine çalışan uzmanlardan Dr. Dwayne Schmidt, dansın yalnızca eğlenceli bir etkinlik olmadığını, aynı zamanda ciddi bir kardiyo egzersizi görevi gördüğünü belirtiyor. Günde 20-30 dakika süren düzenli dans seanslarının, kalp kaslarını güçlendirdiğini ve dolaşım sistemini desteklediğini ifade eden Schmidt, “Dans sayesinde hem kalbiniz daha verimli çalışıyor hem de kolesterol dengesi olumlu yönde etkileniyor” dedi.
Koşudan daha fazla kalori yakıyor
Uzmanlara göre dans, sadece kalbi değil, vücudun tamamını çalıştırıyor. Orta tempolu bir dans, aynı süreli bir koşudan daha fazla kalori yakabiliyor. Bununla birlikte kötü kolesterol olarak bilinen LDL seviyelerini düşürürken, iyi kolesterol olan HDL’yi artırmaya da yardımcı oluyor. Haftalık en az 150 dakikalık fiziksel aktivite önerisini yerine getirmenin en keyifli yollarından biri de dans etmek olarak gösteriliyor.
Ruh halini de iyileştiriyor
Fiziksel faydalarının yanı sıra dansın bir diğer avantajı ise psikolojik etkisi. Uzmanlar, dans ederken salgılanan dopamin ve endorfin hormonlarının stres seviyesini azalttığını, ruh halini iyileştirdiğini belirtiyor. Ayrıca dans, spor salonuna gerek duymadan evde ya da açık alanda yapılabildiği için herkesin kolayca erişebileceği bir egzersiz türü olarak öne çıkıyor.
Hareket etmenin en keyifli hali
Uzmanlar, özellikle masa başı çalışanlar ve düzenli fiziksel aktivite alışkanlığı olmayanlar için dansı öneriyor. Müziği açıp sadece yarım saat ritme uymanın bile, hem beden hem de zihin sağlığı açısından büyük katkı sunduğu vurgulanıyor. Sağlıklı bir kalp için tempolu yürüyüşlere çıkmadan önce müzik açıp dans etmeyi düşünmekte fayda var.
(sözcü)
