Berna SEVER- EGE TELGRAF/ Kadınlar özellikle regl döneminde aşırı tatlı tüketme ihtiyacı hissediyor. Ancak bu dönemlerde aşırı şekerli ve işlenmiş gıdalar yerine doğal şekerli gıdalar tüketmenin sağlık açısından daha faydalı olduğunu belirten uzmanlar, tatlı krizine kalıcı çözüm önerilerini sıraladı. İşte iki basit yöntemle tatlı krizi sürecinizi profesyonelce yönetin:
ELMA VE TARÇININ KAN ŞEKERİ ÜZERİNDEKİ ETKİSİ
Son yıllarda yapılan araştırmalar, sağlıklı beslenme ve kan şekeri kontrolü konularında birçok insanın dikkatini çeken birtakım besinlerin faydalarını ortaya koymuştur. Bunlardan biri de elma ve tarçın kombinasyonunun kan şekerini dengeleyici etkisidir.
Elma, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine yavaş bir şekilde şeker salınımını sağlar. Ayrıca, içerdiği doğal şeker ve diğer besin maddeleriyle birlikte kan şekeri seviyelerinin ani yükselmesini engelleyebilir.
Tarçın ise, kan şekerini düzenleme konusunda önemli bir role sahiptir. İçerdiği bileşenlerin, özellikle de kumarin gibi aktif maddelerin, insülin duyarlılığını artırdığı ve kan şekeri seviyelerini dengelediği gösterilmiştir.
Birlikte tüketildiğinde, elma ve tarçın kan şekeri dengesini sağlamaya yardımcı olabilir ve tatlı ihtiyacını azaltabilir. Bu kombinasyon, özellikle diyabet gibi kan şekeri kontrolü gerektiren durumlarda önemli bir rol oynayabilir.
KURU ÜZÜM KAN ŞEKERİNİ DÜZENLİYOR
Kuru üzüm, besleyici ve lezzetli bir atıştırmalık olarak bilinir ve birçok kültürde yüzyıllardır tüketilmektedir. Ancak, kuru üzümün sağlık üzerindeki etkileri sadece tatlı bir atıştırmalık olmanın ötesindedir.
Kuru üzüm, yüksek lif içeriği sayesinde sindirim sistemine yavaş bir şekilde sindirilen şeker sağlar. Bu, kan şekeri seviyelerinin ani yükselmesini önleyerek, daha istikrarlı bir enerji seviyesi sağlar. Ayrıca, içerdiği doğal şekerlerin yanı sıra lif ve antioksidanlar, insülin duyarlılığını artırarak kan şekerinin kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilir.
