Bilim insanlarının yaptığı son araştırmalar, uyurken yorganın altından bir ayağı dışarı çıkarma alışkanlığının aslında vücudun doğal ısı düzenleme mekanizmasının bir parçası olduğunu gösteriyor. Pittsburgh Üniversitesi Tıp Fakültesi uzmanları, bu davranışın uykuya geçişi kolaylaştıran etkili bir refleks olduğunu keşfetti. Uykuya dalmadan önce vücut ısısının belirli bir seviyeye düşmesi gerekiyor. Yorganın altından bir ayağı dışarıda tutmak, vücudun ısı atılımını artırarak termal dengeyi sağlıyor. Bu sayede beyin “uyku vakti” sinyali alıyor ve uykuya geçiş süreci hızlanıyor. Yüksek vücut sıcaklığı ise uyku kalitesini düşürürken, bu basit hareket ısıyı düşürerek daha rahat bir uyku ortamı yaratıyor.
ODA SICAKLIĞI UYKU KALİTESİYLE DOĞRU ORANTILI
Uzmanlar, bu yöntemin uykuya dalma sorunlarını tamamen çözemese de özellikle uykusuzluk yaşayanlar için destekleyici ve doğal bir uygulama olduğunu belirtiyor. Ayrıca, oda sıcaklığının da uyku kalitesinde önemli rol oynadığı vurgulanıyor. Çünkü kaliteli uyku, beynin onarımı, hafıza ve bağışıklık sistemi için hayati öneme sahip. Yetişkinlerin günde ortalama 6-8 saat kesintisiz uyuması öneriliyor. Bu küçük alışkanlık, daha sağlıklı bir uyku düzeni için faydalı olabilir.
KAYNAK: SÖZCÜ
