Karaca, yaşam tarzı alışkanlıklarının, yaşlılıkta sağlığı korumanın temel anahtarı olduğunu vurgularken; genetik faktörlerden çok çevresel etkenlerin belirleyici olduğunu söyledi. “Kaliteli ve uzun bir ömür, biyoteknoloji, yapay zekâ ve beslenme bilimi gibi disiplinlerin rehberliğinde mümkün” diyen Dr. Karaca, son yıllarda popülerleşen Longevity trendinin bireylerin sağlıklı yaşlanmasına destek sunduğunu belirtti.
“STRES YÖNETİMİ VE DÜZENLİ UYKU”
Oxford ve Columbia gibi prestijli üniversitelerden elde edilen veriler, sağlıklı yaşlanmada eğitimin, sosyal bağların ve çevresel koşulların ne kadar etkili olduğunu gözler önüne seriyor. Araştırmalara göre, yaşam süresi üzerindeki genetik etkiler %20-30 civarındayken, yaşam tarzı ve çevresel faktörlerin etkisi %70’i aşıyor. Bu bağlamda stres yönetimi, düzenli uyku ve fiziksel aktivite gibi alışkanlıklar, yalnızca yaşlanmayı yavaşlatmakla kalmıyor, yaşam kalitesini de belirgin biçimde artırıyor. Dr. Karaca'nın altını çizdiği 8 sağlıklı alışkanlık; dengeli beslenme, aktif yaşam, kaliteli uyku, stresle baş etme, sosyal ilişkileri sürdürme, düzenli sağlık kontrolleri, zihinsel egzersizler ve zararlı alışkanlıklardan uzak durma olarak sıralanıyor.
KAYNAK: CNNTÜRK
