Yaz mevsimi; uzun günler, deniz, kum ve güneş demek. Ancak sıcaklıkların mevsim normallerinin üzerine çıkması, yalnızca yaşam konforumuzu düşürmekle kalmıyor; aynı zamanda mikroorganizmaların çoğalması ve vücut direncimizin hassaslaşması için de uygun bir zemin hazırlıyor. Özellikle Ege ve Akdeniz gibi sıcaklığın ve nemin yoğun hissedildiği bölgelerde, yaz hastalıklarına karşı çok daha temkinli olmak gerekiyor.
Hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte yaz mevsiminin tadını çıkarmaya çalışırken, dikkatsizlik ve aşırı sıcaklar sağlık sorunlarını da beraberinde getiriyor. İşte bu dönemde en çok dikkat etmemiz gereken yaz hastalıkları ve korunma yolları.
GIDA ZEHİRLENMELERİ
Yaz aylarının en yaygın sorunlarının başında şüphesiz gıda zehirlenmeleri geliyor. Yüksek sıcaklıklar, dışarıda bırakılan yiyeceklerde bakterilerin hızla üremesine neden olur. Özellikle tavuk, mayonez, süt ürünleri ve açıkta satılan dondurmalar büyük risk taşır. Ayrıca iyi yıkanmamış sebze ve meyveler ile kaynağı bilinmeyen sular, rotavirüs ve turist diyaresi gibi mide-bağırsak enfeksiyonlarına yol açabilir.
HAVUZ ENFEKSİYONLARI
Serinlemek için tercih ettiğimiz havuzlar, yeterince dezenfekte edilmediğinde tam bir bakteri yuvasına dönüşebilir. Kulak enfeksiyonları (dış kulak yolu iltihabı), konjonktivit (göz nezlesi) ve mantar hastalıkları yazın havuzlardan en çok bulaşan rahatsızlıklardır. Havuza girmeden önce ve sonra duş almak, mutlaka yüzücü gözlüğü ve tıkacı kullanmak bu riskleri minimuma indirir.
GÜNEŞ ÇARPMASI VE DEHİDRASYON
Vücudun aşırı sıcağa maruz kalması sonucu ısı dengesini kaybetmesiyle oluşan güneş çarpması, hayati tehlike yaratabilen ciddi bir durumdur. Yüksek ateş, baş ağrısı, bulantı ve baş dönmesi gibi belirtilerle kendini gösterir. Vücudun terlemeyle kaybettiği sıvıyı yerine koyamamak ise dehidrasyona (sıvı kaybı) yol açarak böbrekleri ve kalp sağlığını olumsuz etkiler.
ALTIN KURALLAR
Yaz hastalıklarından korunmak ve tatilin tadını kesintisiz çıkarmak aslında birkaç küçük önlemle mümkün:
- Sıvı Tüketimini Artırın: Günde en az 2.5 - 3 litre su tüketmeye özen gösterin. Gazlı ve aşırı şekerli içecekler yerine ayran, maden suyu veya ev yapımı şekersiz kompostoları tercih edin.
- Güneş Saatlerine Dikkat Edin: Güneş ışınlarının dik geldiği 11.00 - 16.00 saatleri arasında açık havada bulunmamaya çalışın. Dışarı çıkarken en az 30 faktörlü güneş kremi, şapka ve güneş gözlüğü kullanın.
- Gıda Hijyenine Önem Verin: Pişmiş yiyecekleri oda sıcaklığında 2 saatten fazla bekletmeyin. Çabuk bozulan gıdaları hemen buzdolabına kaldırın ve dışarıda yemek yerken güvenilir işletmeleri seçin.
Yaz aylarının enerjisini ve neşesini hastalıklarla gölgelememek bizim elimizde. Sağlıklı, serin ve keyifli bir yaz mevsimi dilerim.