Yaz aylarının yükselen sıcaklık ve nem oranı, herkes için zorlayıcı olabiliyor. Ancak hamile kadınlar için bu mevsim, bazı sağlık sorunlarını artırarak daha hassas bir dönem haline geliyor. Acıbadem Bodrum Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Derya Uyan, artan ısı ve nemle birlikte hamilelerde görülen şikayetleri ve bu süreçte dikkat edilmesi gerekenleri anlattı.
Artan Sıcaklık Hamilelerin Sağlığını Nasıl Etkiliyor?
Dr. Uyan, özellikle hamileliğin son aylarında yükselen hava sıcaklıklarının anne adayları üzerinde hem fizyolojik hem de psikolojik etkiler yaratabileceğine dikkat çekti. Yaz aylarında vücut ısısının artmasıyla birlikte ödem, sıvı kaybı, uyku bozuklukları ve cilt hassasiyetleri gibi sorunların daha sık görüldüğünü belirten uzman, bu durumun hamilelik sürecini zorlu hale getirebileceğini ifade etti.
Sıvı Tüketimine Önem Verilmeli
Yazın terleme yoluyla kaybedilen sıvının hamilelerde daha belirgin hale geldiğini vurgulayan Dr. Uyan, bu dönemde günlük su tüketiminin en az 2,5-3 litre olması gerektiğini söyledi. Suyun yanı sıra ev yapımı ayran, şekersiz komposto ve maden suyu gibi içeceklerin de tercih edilmesinin faydalı olduğunu belirtti. Özellikle gazlı ve şekerli içeceklerden uzak durmanın önemli olduğunu dile getirdi.
Hamilelerin artan cilt hassasiyeti nedeniyle doğrudan güneş ışınlarına uzun süre maruz kalmasının cilt lekeleri ve güneş çarpmasına yol açabileceğine dikkat çeken Dr. Uyan, gün ortasında 11.00 ile 16.00 saatleri arasında güneşten kaçınılması gerektiğini söyledi. Ayrıca mineral bazlı, gebelere özel güneş kremleri kullanılması önerildi.
Ödem ve Şişlik Sorunlarına Karşı Pratik Çözümler
Yaz sıcaklarında hamilelerde sıkça karşılaşılan ayak bileği ve bacaklardaki şişlik, ödem şikayetlerini artırıyor. Dr. Uyan, bu durumlarda ayakların yukarı kaldırılarak dinlendirilmesi, serin suyla duş alınması ve mümkünse yüzmenin ödemi azaltmada etkili olduğunu belirtti. Bol ve pamuklu kıyafetlerin tercih edilmesinin ise cildin nefes almasını sağlayarak rahatlatıcı olduğunu ifade etti.
Beslenme Alışkanlıkları Yaz Koşullarına Uyum Sağlamalı
Ağır ve yağlı yemeklerin hamilelerin sindirim sistemini zorladığını söyleyen Dr. Uyan, yaz mevsiminde zeytinyağlı sebzeler ve yoğurt gibi fermente ürünlerin tercih edilmesi gerektiğini belirtti. Dışarıda yemek yenileceği zaman hijyen şartlarına dikkat edilmesi, açıkta satılan gıdalardan uzak durulması gerektiğinin altını çizdi.
Egzersizler Serin Saatlerde ve Ölçülü Yapılmalı
Hamile pilatesi, yüzme ve yürüyüş gibi hafif egzersizlerin hamile sağlığı ve doğuma hazırlık için önemine vurgu yapan Dr. Uyan, yaz aylarında egzersizlerin sabah erken veya akşam serinliğinde yapılmasının sıvı kaybını önleyebileceğini söyledi. Egzersiz sonrası bol su tüketiminin mutlaka ihmal edilmemesi gerektiğini de sözlerine ekledi.
Konforlu Uyku İçin Ortamın Serinliği Önemli
Yazın artan vücut ısısının uyku kalitesini düşürdüğünü belirten Dr. Uyan, hamilelerin serin ve iyi havalandırılmış bir ortamda uyumasının çok önemli olduğunu vurguladı. Vantilatör veya klima kullanımının doğrudan vücuda üflemeden yapılması, pamuklu ve ince pijamalar tercih edilmesi uyku konforunu artırıyor.
Yaz Mevsiminde Hamilelere Psikolojik ve Fiziksel Destek Şart
Sıcak ve nemli iklimlerde hamileliğin daha hassas geçtiğini belirten Dr. Uyan, özellikle uzun süren yaz aylarında yaşayan anne adaylarının hem fiziksel hem ruhsal açıdan desteklenmeye ihtiyacı olduğunu söyledi. Hamilelerin vücudunu dinlemesi, yaşadığı değişiklikleri yakından takip etmesi ve doktorlarıyla iletişim halinde olması, sağlıklı ve keyifli bir hamilelik süreci için kritik önem taşıyor.
