Yaz ayları geldiğinde sıcaklıkların artmasıyla beslenme alışkanlıklarımız da değişir. Ancak bu değişiklikler, çoğu zaman sağlığımızı olumsuz etkileyebilecek hatalara dönüşebilir. Terlemeyle artan sıvı kaybını ihmal etmek, aşırı şekerli içeceklere yönelmek ya da öğünleri atlamak, yaz aylarında sıkça karşılaşılan beslenme sorunları arasında yer alıyor. Doğru tercihleri yapmak ve bu hatalardan kaçınmak, sağlıklı bir yaz geçirmenin anahtarıdır.
YAZ AYLARINDA HAFİF VE BESLEYİCİ BESİN TÜKETİMİ
Yazın en yaygın beslenme hatalarından biri yeterince su içmemektir. Artan sıcaklarla birlikte vücudun su ihtiyacı da artar; bu nedenle günlük en az 2,5 litre su tüketmek büyük önem taşır. Ayrıca, gazlı ve şekerli içeceklerin fazla tüketimi kilo artışı ve kan şekeri dalgalanmalarına neden olabilir. Öğün atlamak ya da ağır, yağlı yiyecekleri tercih etmek de metabolizmayı yavaşlatır ve sindirim sorunlarına yol açar. Yaz aylarında hafif, besleyici ve sık porsiyonlarla beslenmek sağlığınız için en iyisidir.
VİTAMİN-MİNERAL KAYNAĞI
Mevsim sebze ve meyvelerini yeterince tüketmemek ise yaz aylarında sık yapılan başka bir hata olarak öne çıkar. Taze ürünler, hem vitamin-mineral kaynağı hem de sıvı dengenizi destekleyen önemli besinlerdir. Ayrıca güneşe aşırı maruz kalmak da beslenmeyle doğrudan bağlantılı olmasa da, vücudun su kaybını artırarak beslenme dengesini etkiler.
KAYNAK: HABERTÜRK
