Merhaba… Yoga dendiği zaman genellikle akla esneklik kazandırıcı olması geliyor. Ancak endişelenmeyin, esnek değilseniz bile yoga yapabilirsiniz. Çünkü istekli herkes yoga yapmayı deneyebilir ve bedenini kolayca yogayla eğitebilir. Önemli olan yoga yaparken nelere dikkat etmeniz gerektiğini biliyor olmanız. Hiç esnek değilim yoga yapamam ki!
E zaten pilates var; fiziğim de gayet iyi.
Bizden geçti artık yoga!
‘Stüdyolar çok pahalı bu saatten sonra ne yapacağım yogayı’ mı diyorsunuz?
O zaman hazırlanın: yanlış algıları yıkıyoruz! Yoganın esneklikle ile ilgisi olmadığından; sadece fiziksel bir aktivite olmadığına, üstelik para harcamadan nasıl yoga yapabileceğinize daha birçok sorunuzun ve yanılgınızın cevabını bulacaksınız.
Unutmayın, dışarıdaki dünya, içinizdeki dünya değişmeden önce değişmeyecek. Bu yüzden ön yargılarınızı bir kenara bırakmalı ve gerçekleri öğrenmek, kendinizi bulmak için yazımızı okumalısınız!
YOGANIN EN ÖNEMLİ FAYDASI, FİT OLMAKTIR
Bazı durumlarda yoga fiziksel bir pratik olabilir ve bazı insanlar için bu fiziksel pratik fit olmak için yeterli gelebilir. Ancak yoga yapmanın amacı, daha fit olmak değildir. Fit olmak için yapmanız gereken şey, kardiyovasküler egzersizlere yönelmek. Yoganın en önemli faydaları arasında ise uyku kalitesini artırma, stresi ve ağrıları azaltma, anksiyeteyle mücadele gösterilebilir. Üstelik bu faydaları sağlamak için özel bir yoga türüyle ilgilenmek zorunda değilsiniz, şifalanma niyetiyle ve güvenli bir şekilde yaptığınız her poz, bu faydaları da beraberinde getirecektir.
YETERİNCE ESNEK DEĞİLİM, YOGA YAPAMAM!
Çoğu insan, esnek olmadığı için yoga yapamayacağını düşünür. Ancak bu algı tamamen yanlıştır. Çünkü yoga yapmak için esnek olmak, daha önce spor yapmış olmak gibi temeller aranmaz.Yoga yapmak demek esnek olmak değildir; yoga vücudunuzu ve ruhunuzu keşfedeceğiniz keyifli bir yolculuktur! Yoganın zorlayıcı pozları olduğu gibi; bu aşamaya gelene kadar yapacağınız pratiklerle vücudunuzun geliştiğini; zorlandığınız ama yapmaktan pes etmediğinizde istediğiniz noktaya ulaştığınızı göreceksiniz. Yoga yapmak için ihtiyacınız olan şey esneklik değil; vücudunuz ve aklınızdır.
Kaçmayın, korkmayın. Denemekten vazgeçmeyin ve başarıyı kucaklayın!
YOGA, KADINLAR İÇİNDİR!
Başlangıçta kas gücü gerektirmediği için yoga, birçok insan tarafından ‘’kadın uğraşı’’ olarak görülür. Ancak yoganın felsefesine ve derinine indiğinizde bu düşüncenin ne kadar yanlış olduğunu anlamanız pekte uzun sürmeyecek. Yoga, kelime anlamı olarak da birleşmeyi ve bütünleşmeyi ifade ederken; pratiğin uygulanmasında cinsiyet ayrımı yapmak doğru bir bakış açısı olmayacaktır. Yoga, binlerce yıl önce erkekler tarafından pratik edilen bir egzersiz olmakla birlikte günümüzde kadın- erkek fark etmeksizin her insanın yapabileceği bir eylem. Aynı zamanda günümüzde daha çok kadınlar yoga yapıyor olsa da en büyük yogiler genellikle erkek olmaktadır.
Erkeklerin tercihlerinde ise yogaya çok sık rastlanmayabilir; erkekler sıklıkla spor salonlarında ya da farklı egzersizlerle yalnızca belirli kas gruplarını çalıştırmayı tercih eder. Ancak kollarını, bacaklarını geliştiren erkekler duruşunu ve omurgasını ihmal edebilir. Dolayısıyla da vücut yanlış gelişebilir. Ancak yoga çalışmayan kasları bile çalıştırdığı için bütün vücudunuza iyi gelecek ve sizi dingin tutacak bir pratik.
Unutmayın, yoga herkes içindir!
YOGA SADECE FİZİKSEL BİR AKTİVİTEDİR!
Herhangi bir yoga pozunu uygulamaya çalışan birini gördüğünüzde, o kişinin yoga yaptığını söylemek mümkün değildir. Yoga sadece fiziksel pozları uygulamak değil, bir dikkat kesilme halidir. Yoga tüm fiziksel aktivitelerimizi ve hayattaki her anımızı kapsayan bir farkındalık pratiğidir. Yoga pozlarını uygularken gerçekleştirdiğiniz fiziksel pratik, siz ancak bedeninizin hangi bölgesiyle çalıştığınızın ve nefesinizin akışının farkına vardığınız zaman yoga olur. Pilates ile yoga aynı şey!
Pilates bir egzersizdir. Yoga ise Hindistan kökenli bir felsefe sistemidir. Yogada ihtiyacınız olan tek şey vücudunuz ve nefesinizdir. Pilates için ise ekipmana ihtiyacınız vardır. Geleneksel yoga disiplinlerinde kullandığınız tek şey kendi vücudunuz ve nefesinizdir. Fakat günümüzde başı ve boynu rahat tutmak için yoga matı, yoga battaniyesi, yoga kemeri gibi yardımcı ekipmanlar kullanılabilir. Pilateste ise bu çeşitlilik daha fazladır. Pilatesin birçok türünde ekipmansız hareket yapmanız mümkün bile değildir.
Pilates bir spor, yoga ise bir yolculuktur!
YOGA SADECE MAT ÜSTÜNDE YAPILIR
Kaydırmaz bir yoga matının üstünden, birbirinden renkli taytlarla yoga yaptığınız için kimse size ekstra puan vermeyecek. Bir mat üstünde oluşturduğunuz bedensel ve zihinsel farkındalık halini, aslında hayatın her alanında yaratabilirsiniz. Zor bir yoga pozunu uygularken “Bu pozda daha fazla kalmak istemiyorum” diye düşündüğünüzde rahatlamaya çalışabilir, hayatta zorlandığınız noktalarda da aynı şeyi kendinize hatırlatabilirsiniz.
BU YAŞTAN SONRA YOGA YAPAMAM!
Yaş, kilo ve sağlık durumu ne olursa olsun herkese uygun bir yoga çeşidi mutlaka vardır. Önemli olan tek şey istemeniz ve size en uygun yoga çeşidini bulmaktır! İster ayakta, ister oturarak bile yapabileceğiniz yoga uygulamaları mevcut. Özellikle daha ileri yaşlarda yaptığınız yoga pratikleri
günlük hayatınızı devam ettirebilmeniz için gereken enerji, fiziksel yeterlilik ve motivasyonu arttırmakta, sosyalleşmeniz konusunda da önemli rol oynayacak. Yaşınız ne olursa olsun yogaya başlayabilir; hem fiziksel hem ruhsal sağlığınız için önemli bir adım atabilirsiniz.
Yogaya başlamanızdaki engel yaşınız değil; siz olabilirsiniz!
TÜM YOGA TÜRLERİ AŞAĞI YUKARI AYNIDIR
Bir yoga sınıfına girip çıktıktan sonra eğer o dersi sevmediyseniz, yoganın size uygun bir şey olmadığını düşünmek için çok erken olduğunu unutmayın. Belki de o yoga sınıfı veya o eğitmen sizin ihtiyaçlarınıza uygun olmayabilir. İnsanlar yoga yapmaya devam ettikçe, yoganın birden fazla türü de var olmaya devam edecek. Örneğin siz daha atletik, ter atıcı bir şey arıyorsanız, kendinize uygun bir yoga dersi bulabilirsiniz. Veya daha sakin, terapi etkisi olan bir yoga sınıfı arıyorsanız, buna uygun bir yoga türü de bulabilirsiniz. Size hangi yoga türünün uygun olduğunu bulmak için kendinize neden yoga yapmak istediğinizi sorun. Böylelikle kendi ihtiyaçlarınızı belirleyebilir ve kendinize en uygun yoga türünü bulabilirsiniz.
Yogada ilerleme ne kadar geriye eğilebildiğiniz veya kol dengenizle ölçülür.
Sosyal medyadaki yoga temsiline bakılırsa, yoga genellikle çılgın pozlardan ibaret bir pratik gibi anlaşılabiliyor. Oysa yoga yapmak veya yogada ilerlemek için akrobasi yapmanıza gerek yok. İleri seviye pozları uygulamanın hiçbir zararı olmadığı gibi, bunu bir zorunluluk veya ilerlemenin göstergesi olarak görmek de doğru değil. Önemli olan kendinizle bağ kurma noktasında ne kadar ilerlediğiniz ve bunu en iyi siz bilebilirsiniz.
YOGA ÇOK PAHALI!
Genelde yoganın pahalı bir pratik olduğu düşünülür. Eğitimlerin daha çok birebir ya da az kişiyle yapılmasından kaynaklı bu durum, normal. Ancak bilmeniz gereken bir şey var ki: yoga yapmak için ne pahalı ekipmanlara ne de bir stüdyoya ihtiyacınız var. İhtiyacınız olan tek şey kendini hazır hissetmek! Evdeki en rahat kıyafetleri üzerinize geçirin ve kendinize zaman ayırmanın keyfini çıkarın…
‘’Stüdyoya gitmeyeyim ama kendi stüdyomu kurayım; bir mat, biraz rahat kıyafetler, bir de çoraplarım yeter’’ diyorsanız; NuiYoga’ nın bütçenize en uygun ürünlerinden satın alabilir; en rahat şekilde yoga pratiğinize başlayabilirsiniz!
Ne olursa olsun kendine inan güzel kadın, sen çok güzelsin ve değerlisin...
Saygılarımla.