Zihinsel yorgunluk ve odaklanma sorunları, günümüzün en yaygın şikayetlerinden biri. Ancak çözümü düşündüğünüzden çok daha basit olabilir. Bilişsel nörobilimci Dr. Holly Bowen, yalnızca iki dakikalık kısa bir yürüyüşün beyin fonksiyonlarını anında canlandırabileceğini belirtiyor. Özellikle öğle saatlerinden sonra yaşanan enerji düşüşleri için bu yöntem hem bilimsel hem de pratik bir çözüm sunuyor.
Dr. Bowen’a göre kısa yürüyüşler, beyne daha fazla oksijen taşınmasına katkı sağlayarak odaklanmayı kolaylaştırıyor. Bu basit hareket, düşünce süreçlerini hızlandırıyor ve zihinsel berraklık sağlıyor. "Kendinizi yorgun hissettiğinizde, yürüyüş kanın pompalanmasını sağlayarak zihni toparlar" sözleriyle bu yöntemin önemini vurguluyor. Özellikle öğle yemeklerinden sonra yapılan yürüyüşler sadece bedeni değil, kimyasal dengeyi de olumlu etkiliyor. Kortizol seviyesi düşerken; dopamin ve serotonin gibi mutluluk hormonları yükseliyor. Sonuç olarak birey kendini daha dengeli, enerjik ve üretken hissediyor. Dr. Bowen, yürüyüşün faydalı olması için yoğun çaba gerekmediğini belirtiyor: “Hızlı yürümek ya da terlemek zorunda değilsiniz. Hafif bir hareket bile zihni serbest bırakmak için yeterlidir.”
YARATICILIĞI ARTIRIYOR, ZİHNİ SIFIRLIYOR
Araştırmalara göre sadece 10-15 dakikalık bir yürüyüş bile beynin yeni bağlantılar kurmasına ve yaratıcı düşünmeye destek veriyor. Bu nedenle zihinsel tıkanıklık anlarında kahveye sarılmak ya da ekran başında kalmak yerine kısa bir yürüyüşe çıkmak, günün her anında etkili bir “zihinsel sıfırlama” yöntemi olabilir.
