Psikolog Dr. Selin Aydın, "Stres ve heyecanı kontrol altına almanın önemli bir adımı, derin nefes almak ve gevşeme tekniklerini uygulamaktır" diyor. Yapılan araştırmalar, derin ve ritmik nefes almanın vücuttaki stres hormonlarını azalttığını ve sakinleşmeyi sağladığını gösteriyor.
Ayrıca, zaman yönetimi becerilerini geliştirmek de stresle başa çıkmada önemli bir rol oynuyor. Öncelik belirleme, planlı çalışma ve gereksiz detaylardan kaçınma, kişinin stres seviyesini azaltabilir.
Uzmanlar, fiziksel aktivitenin de stresle mücadelede etkili olduğunu belirtiyorlar. Düzenli egzersiz yapmak, endorfin salınımını artırarak ruh halini iyileştirir ve stresi azaltır.
Sosyal destek almak da stresle başa çıkmada önemli bir faktördür. Aile, arkadaşlar veya profesyonel destek gruplarıyla konuşmak, duygusal destek sağlayarak stresi azaltabilir.
Stres ve heyecanla başa çıkmanın yolları herkes için farklı olabilir, ancak bu basit ve etkili yöntemler, herkesin günlük yaşamında uygulayabileceği pratik çözümler sunuyor.
