Berna SEVER-EGE TELGRAF/Aralıklı oruç, günümüzde sağlıklı yaşam ve beslenme konularında giderek daha fazla ilgi gören bir yöntem olarak öne çıkıyor. Geleneksel olarak Ramazan ayında uygulanan oruç tutma pratiği, aralıklı oruç olarak bilinen modern bir beslenme modeline dönüşmüş ve bilim dünyası ile popüler kültür arasında geniş bir kabul görmüştür. Bu beslenme şekli, belirli periyotlar halinde açlık ile beslenme arasında geçiş yapmayı içerir ve bu durumun bir dizi sağlık avantajına sahip olabileceği düşünülüyor
Kilo Kontrolü ve Metabolizma Hızı: Aralıklı oruç, vücuttaki insülin seviyelerini düzenleyerek kilo kontrolüne yardımcı olabiliyor. Ayrıca, metabolizma hızını artırarak yağ yakımını teşvik edebiliyor.
Hücresel Onarım ve Gençleşme: Açlık periyotları, hücresel onarım süreçlerini harekete geçirir. Bu, vücut hücrelerinin gençleşmesine katkıda bulunabilir ve yaşlanma sürecini yavaşlatabiliyor.
Kardiyovasküler Sağlık: Aralıklı oruç, kan basıncını düzenliyor, kolesterol seviyelerini iyileştirebiliyor ve kalp sağlığını destekleyebiliyor. Bu faktörler, kardiyovasküler hastalık riskini azaltabiliyor.
İnsülin Direnci ve Tip 2 Diyabet: Açlık periyotları, insülin duyarlılığını artırarak tip 2 diyabet riskini azaltabilir. Araştırmalar, aralıklı orucun insülin direnciyle mücadelede etkili olabileceğini göstermektedir.
Beyin Sağlığı: Bazı araştırmalar, aralıklı orucun bilişsel fonksiyonları artırabileceğini ve nörolojik hastalıkların riskini azaltabileceğini öne sürmektedir.
Uzmanlar aralıklı orucun, herkes için uygun olmayabileceğini savunuyor, “Özellikle hamileler, emziren anneler, çocuklar, yaşlılar ve kronik sağlık sorunları olan bireyler için bu diyet şeklinin uygunluğu konusunda bir uzmana danışmak önemlidir” şeklinde konuştu
