BERNA SEVER / EGE TELGRAF- Demir eksikliği, birçok belirtiye yol açabiliyor. Bunlar arasında sürekli yorgunluk, soluk cilt, zayıf konsantrasyon, baş dönmesi, nefes darlığı ve düşük enerji seviyeleri bulunabilir. Bu belirtiler, demir eksikliğinin varlığını gösterebilmekte.
DEMİR EKSİKLİĞİ NEDENLERİ
Demir eksikliği birçok nedene bağlı olabiliyor. En yaygın nedenler arasında yetersiz demir alımı, emilim sorunları, aşırı kan kaybı (adet dönemi, gastrointestinal kanama gibi), hamilelik veya hızlı büyüme dönemleri bulunmakta.
DEMİR İÇEREN BESİNLER
Demir açısından zengin besinleri tüketmek, demir eksikliğini önlemek veya tedavi etmek için önemli. Kırmızı et, tavuk, balık, kuru baklagiller, koyu yapraklı yeşillikler, kuru meyveler ve tahıllar, demir açısından zengin gıdalardır.
TEDAVİ VE ÖNLEME YOLLARI
Demir eksikliğini tedavi etmek ve önlemek için önce temel nedenin belirlenmesi önemlidir. Demir takviyeleri, demir içeren besinlerin düzenli olarak tüketilmesi, C vitamini alımının arttırılması (çünkü C vitamini demir emilimini arttırır) gibi yöntemler kullanılabilir.
