EGEMEN SAYIN-EGE TELGRAF- Günümüzde sağlıklı yaşam ve formda kalmak için birçok kişi spor salonlarına gitmek, koşu yapmak veya fitness aktivitelerine katılmak gibi yöntemlere başvuruyor. Ancak uzmanlar ev temizliği yapmak da beklenmedik bir şekilde kalori yakmanın etkili bir yolu olabileceğini aktarıyor. Ev temizliği sadece ortamınızı düzenli tutmakla kalmaz, aynı zamanda enerji harcamanızı artırabilir ve günlük egzersiz ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olabilir.
EN AZ 200 KALORİ HARCANIYOR
Ev temizliğinin kalori yakma üzerindeki etkilerini anlamak için, Amerikan Kalori Kontrol Konseyi'ne göre, bir saatlik hafif ev temizliğinin 200 ila 300 kalori arasında enerji harcatabileceği tahmin edilmektedir. Ancak uzmanlar bu sayının, temizliğin türüne, yoğunluğuna ve kişinin vücut ağırlığına bağlı olarak değişebileceğinin altını çiziyor.
KALORİ YAKIMI ARTAR
Ev temizliği sırasında kullanılan temel aktiviteler arasında süpürme, paspaslama, cam silme, mobilya temizliği ve toz alma gibi işlemler bulunur. Uzmanlar bu aktiviteler sırasında vücut, farkında olmadan çeşitli kas gruplarını çalıştırır ve kalori yakımının artış gösterdiğinin altını çiziyor. Örneğin, süpürme sırasında kollarınız, bacaklarınız ve bel kaslarınız aktif olarak kullanılır.
KISA MOLALAR VERİLMELİ
Ayrıca, ev temizliği yaparken düzenli aralıklarla kısa molalar vermek, vücudu dinlendirmek ve enerji seviyelerini yükseltmek için önemlidir. Bu molalar, temizlik sırasında oluşabilecek kas gerginliklerini azaltmanın yanı sıra, motivasyonu artırarak daha uzun süre temizlik yapmanıza yardımcı olabilir.
