Beyin Farkındalık Haftası kapsamında düzenlenen "Uyuyorum Öyleyse Varım" konferansında, uzmanlar kaliteli uykunun fiziksel ve zihinsel sağlık üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Nöroloji Uzmanı Prof. Dr. Özgür Bilgin Topçuoğlu, uyku hijyeninin önemini vurgulayarak, özellikle öğle yemeğinden sonra kafein tüketilmemesi ve yatmadan önce nikotin içeren maddelerden uzak durulması gerektiğini belirtti.
KAYNAK: POSTA
Uyku bozukluklarının, dikkat eksikliği, akademik ve mesleki performans düşüklüğü gibi sorunlara yol açabileceğini belirten Topçuoğlu, özellikle kronik uykusuzluğun tedavi edilmesinin güçleştiğine dikkat çekti.
Yapılan araştırmaların, günde 5 saatten az uyuyan bireylerde trafik kazası riskinin 4,5 kat arttığını gösterdiğini söyleyen uzman, kaliteli bir uyku için düzenli bir uyku programına sadık kalmanın şart olduğunu belirtti.
Rüya görmenin ve hatırlamanın uyku düzeniyle doğrudan ilişkili olduğunu vurgulayan Prof. Dr. Topçuoğlu, gece boyunca sağlıklı bir uyku döngüsüne sahip olmanın, beyin fonksiyonlarını iyileştirdiğini söyledi.
Uykuya dalmakta zorlanan bireylerin, gün içinde stres kaynaklarını yönetmesi, uyku öncesinde ağır yemek ve egzersizden kaçınması gerektiğini belirten uzman, uyku haplarının ise yalnızca doktor kontrolünde kullanılması gerektiğinin altını çizdi.
Ayrıca, uykuya geçişi kolaylaştırmak için sessiz, karanlık ve serin bir ortam oluşturmanın önemli olduğunu ifade etti.
