Günlük adım sayısının, hareketsiz yaşamın sağlığa zararlarını azaltma konusunda önemli bir rol oynayabileceği, uluslararası bir araştırma ile ortaya kondu. Avustralya'daki Sydney Üniversitesi'nden bilim insanları, hareketsiz bir yaşam tarzının sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini hafifletmek amacıyla, İngiltere Biyobankası'na katılan 72 bin 174 gönüllü üzerinde gerçekleştirdikleri çalışmanın bulgularına dikkat çekti. Araştırma, adım sayısını artırmanın kardiyovasküler hastalık riskini, erken ölüm riskini ve diğer sağlık sorunlarını nasıl azaltabileceğini gözler önüne serdi.
Kaynak: NTV
SYDNEY ÜNİVERSİTESİ'NDEN ÖNEMLİ ARAŞTIRMA
Avustralya’daki Sydney Üniversitesi’nden araştırmacılar, günlük adım sayısını artırmanın hareketsiz yaşam üzerindeki etkisini gözlemlemek için İngiltere Biyobankası'na katkıda bulunan 72 bin 174 gönüllünün verilerini analiz etti. Araştırmanın amacı, hareketsiz yaşam tarzının sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini anlamak ve bunları hafifletmek için atılabilecek adımların neler olduğunu keşfetmekti.
ARAŞTIRMA YÖNTEMİ VE KATILIMCILAR
Katılımcılar, bir hafta boyunca bileklerine takılan ivmeölçerler aracılığıyla attıkları adım sayısını ve oturarak geçirdikleri süreyi kaydettiler. Bu veriler, hareketsiz kalma süresi ile adım sayısının sağlık üzerindeki etkilerini incelemek için kullanıldı.
HAREKETSİZ KALMA SÜRESİ VE SAĞLIK İLİŞKİSİ
Çalışmada, günde ortalama 11 saat hareketsiz kalan bireyler, ‘yüksek hareketsiz kalma süresi’ kategorisinde yer alırken, daha az zaman hareketsiz kalanlar ‘düşük hareketsiz kalma süresi’ olarak sınıflandırıldı. İlk iki yıl boyunca kötü sağlığa sahip olabilecek katılımcılar çalışmaya dahil edilmedi, bu nedenle bulgular yalnızca genel olarak sağlıklı bireyler için geçerli olduğu belirtildi.
GÜNLÜK ADIM SAYISININ ETKİSİ
Araştırmanın sonunda uzmanlar, aşırı hareketsiz yaşam tarzını dengelemek için günlük 9 bin ila 10 bin adım atmanın ideal olduğunu belirtti. Ayrıca, günlük yaklaşık 4 bin ila 4 bin 500 adım atıldığında sağlık faydalarının ortaya çıkmaya başladığı tespit edildi. Araştırma sonuçları, atılan adımların kardiyovasküler hastalık riskini yüzde 21, erken ölüm riskini ise yüzde 39 oranında azalttığını gösterdi.
HALK SAĞLIĞINA ÖNEMLİ BİR MESAJ
Çalışmanın başyazarı Matthew Ahmadi, araştırmanın bulguları hakkında, "Bu, uzun süre hareketsiz kalan bireyler için bir 'kıl payı kurtuluş yolu' değil. Ancak, her türlü hareketin önemli olduğu ve insanların günlük adım sayılarını artırarak kaçınılmaz hareketsiz zamanın sağlık üzerindeki olumsuz etkilerini telafi edebileceği yönünde önemli bir halk sağlığı mesajı veriyor" değerlendirmesinde bulundu.
