Uzmanlar, uyku düzenine sahip olmanın sağlık için kritik önem taşıdığını söylüyor. Ancak özellikle belirli saatlerde uyumaya karar verdiğinizde, uykunuzun kalitesi ciddi şekilde etkilenebilir. Gece geç saatlerde uykuya dalmak, sadece dinlenmenizi engellemekle kalmaz, aynı zamanda kanser ve kalp hastalıkları riskinizi artırabilir. Peki, uykuya dalmak için en kötü saatler hangileri?
KAYNAK: HABERTÜRK
Yapılan araştırmalar, akşam 22.00 ile sabah 04.00 arasında uyanık kalmanın, vücudun biyolojik ritmini olumsuz etkilediğini ve uyku kalitesinin düşmesine yol açtığını gösteriyor.
Bu saatlerde uykusuz kalmak, derin ve onarıcı uyku evrelerinden yeterince faydalanamamanıza neden olur.
Ayrıca, sabah erken saatlerde uykuya dalmak, genellikle daha yüzeysel, REM dışı uyku döngülerine yol açar.
Uzmanlar, düzenli uyku saatlerinin korunmasının, vücudun biyolojik saatiyle uyum içinde olmanın önemli olduğunu belirtiyor.
Yani gece 1'de uyumaya başlayan bir kişi, sabaha kadar sağlıklı bir uyku döngüsü sağlayamayabilir.
En kötü ihtimalle, bu durum halsizlik, yorgunluk ve genel sağlık sorunlarına yol açabilir.
