EGEMEN SAYIN-EGE TELGRAF- Gece yemek yeme alışkanlığı, özellikle ağır ve yüksek kalorili yiyeceklerle birlikte olduğunda kilo artışına yol açabilir. Çünkü vücut gece boyunca daha az enerji harcar ve bu nedenle aldığınız kaloriler daha fazla yağa dönüşme eğilimindedir. Ayrıca uzmanlar gece yemek yemenin sindirim sürecini olumsuz etkileyebildiğini ve uykuya geçişte sorunlara neden olabileceğinin altını çiziyor.
REFLÜ HASTALARI İÇİN RİSKLİ
Bir diğer olumsuz etki ise reflü hastaları için daha belirgin olabilir. Uzmanlar gece yatarken yemek yemenin, mide asidinin yemek borusuna geri kaçma riskini artırabildiğini ve bunun da reflü semptomlarını şiddetlendirebildiğini aktarıyor. Reflü, mide yanması, boğaz ağrısı ve uyku sorunları gibi rahatsız edici belirtilere yol açabilir.
OBEZİTEYİ ARTIRIYOR
Ayrıca, gece yemek yeme alışkanlığı obezite riskini artırabildiğini belirten uzmanlar araştırmaların, gece yemek yiyen kişilerin daha fazla kilo aldığını gösterdiğini belirtiyor. Uzmanlar bu durumun özellikle atıştırmalık yiyeceklerle gece yemek yeme alışkanlığı olan kişiler için geçerli olduğunun altını çiziyor.
HAFİF BİR AKŞAM YEMEĞİ TERCİH EDİLMELİ
Gece yemek yemenin olumsuz etkilerini önlemek için bazı önlemlerin alınabileceğini belirten uzmanlar öncelikle, akşam yemeği sırasında sağlıklı ve hafif yiyecekler tercih edilmesi gerektiğini aktarıyor. Ayrıca uzmanlar akşam yemeği ile yatma zamanı arasında en az 2-3 saatlik bir süre bırakmak sindirim için faydalı olabileceğini ve gece yemek yeme alışkanlığı olanların, bu alışkanlığı kademeli olarak azaltmaya çalışabileceğini belirtiyor.