Havaların soğumasıyla birlikte Türkiye’de pazar tezgâhlarında daha fazla yer alan mandalina, kış aylarında nezle ve gribe karşı sık tüketilen meyveler arasında bulunuyor. C vitaminiyle özdeşleştirilen mandalinanın soğuk algınlığı ve üst solunum yolu enfeksiyonlarına iyi geldiği sıkça dile getirilse de bilimsel veriler bu yaygın inanışı tam olarak desteklemiyor. Mandalina C vitamini içeren bir meyve olsa da aynı gramajdaki bir kapya biberin yaklaşık dörtte biri kadar C vitamini içeriyor. Bu nedenle mandalina, C vitamini açısından sanıldığı kadar güçlü bir kaynak olarak değerlendirilmiyor. C vitamininin nezle ve soğuk algınlığı üzerindeki etkisini inceleyen 29 çalışmayı kapsayan kapsamlı bir derlemede de önemli sonuçlara ulaşıldı. Buna göre C vitamini, kişilerin nezle veya soğuk algınlığına yakalanma ihtimalini azaltmıyor.
HASTALIĞIN SÜRESİNİ KISALTABİLİYOR
Araştırmalarda C vitamininin hastalığa yakalanma riskini düşürmediği, ancak düzenli olarak tüketildiğinde nezlenin süresini bir miktar kısaltabildiği ortaya konuldu. Buna göre normal şartlarda 10 gün sürmesi beklenen bir nezle, düzenli C vitamini alan kişilerde yaklaşık 9 günde sona erebiliyor. Ancak burada dikkat edilmesi gereken nokta, söz konusu sınırlı faydanın düzenli kullanımda ortaya çıkması. Hastalık başladıktan sonra mandalina tüketimini artırmanın aynı sonucu vermediği belirtiliyor. Bu nedenle nezle veya soğuk algınlığı başladıktan sonra mandalinaya ağırlık vermenin hastalığın süresini belirgin biçimde kısaltması beklenmiyor.
TEK ÖLÇÜT C VİTAMİNİ DEĞİL
Kış aylarında nezle ve benzeri hastalıklardan korunmak isteyenlerin C vitamini içeren meyvelerin yanı sıra günlük yaşam alışkanlıklarına da dikkat etmesi gerekiyor. Yeterli ve kaliteli uyku, düzenli el yıkama, dengeli beslenme ve bulunulan ortamın nem dengesinin korunması hastalıklardan korunmada öne çıkan etkenler arasında yer alıyor. Mandalina ise C vitamini içeren bir meyve olarak kış sofralarında tüketilmeye devam edebilir. Ancak mevcut bilimsel verilere göre mandalinanın veya C vitamininin nezle ve gribe karşı doğrudan koruyucu bir etkisi bulunmuyor; düzenli C vitamini alımı yalnızca nezlenin süresinde sınırlı bir kısalma sağlayabiliyor.
