Gebelik süreci, anne adayının beslenmesinden yaşam alışkanlıklarına kadar pek çok alanda dikkatli olmasını gerektiriyor. Uzmanlar, bu süreçte su tüketiminin hem anne sağlığı hem de bebeğin gelişimi açısından kritik bir rol oynadığına dikkat çekiyor. Ancak suyu az içmek kadar fazla tüketmek de ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Prof. Dr. Müge Harma, gebelikte sıvı alımının dikkatle dengelenmesi gerektiğini belirterek, “Gebeliğin özellikle ikinci ve üçüncü trimesterlerinde sıvı ihtiyacı artar. Bu dönemlerde ortalama günlük 2,5 ila 3 litre arasında su tüketilmesi önerilir” dedi.
Renkli içecekler suyun yerini tutmaz
Suyun yerini hiçbir içeceğin tam anlamıyla dolduramayacağını vurgulayan Prof. Dr. Harma, “Çay, meyve suyu ya da ayran gibi içecekler sıvı alımına katkı sağlayabilir; ancak günlük alınması gereken net su miktarı en az 8-12 bardak olmalıdır” diye konuştu.
Azı gelişim geriliği, fazlası ödem ve tansiyon riski
Yetersiz su tüketiminin hem anne adayında hem de bebekte ciddi riskler doğurabileceğini belirten Harma, “Az su içmek, böbrek fonksiyonlarında yavaşlamaya, idrar yolu enfeksiyonlarına ve bebekte gelişim geriliğine neden olabilir. Öte yandan fazla su tüketimi ise vücutta ödem, yüksek tansiyon ve böbrekleri fazla çalıştırma gibi sorunlara yol açabilir” ifadelerini kullandı.
Sıcak havalarda su ihtiyacı artıyor
Yaz aylarında terlemenin artmasıyla birlikte vücudun sıvı ihtiyacının da yükseldiğini söyleyen Harma, “Gebeler, idrar rengini takip ederek su ihtiyaçlarını kontrol edebilirler. Koyu renkli idrar, yetersiz sıvı alımının bir göstergesidir. Hava sıcak olduğunda 12 bardak su yeterliyse bu miktar 14 bardağa kadar çıkarılabilir” dedi.
Bitki çaylarına dikkat!
Hamilelik döneminde bitkisel çay tüketimi konusunda da uyarıda bulunan Prof. Dr. Harma, “Çay, kahve ve bitkisel çaylar, bazı durumlarda düşük riski ya da rahim kasılmalarına neden olabileceğinden, bu içecekler günlük bir fincanla sınırlandırılmalıdır” dedi.
Uzmanlar, her anne adayının farklı ihtiyaçları olabileceğini vurgularken, en doğru yaklaşımın hekime danışarak kişisel bir sıvı tüketim planı oluşturmak olduğunu belirtiyor.
(Sözcü)