Yaz mevsimiyle birlikte sahillerde voleybol, futbol ve koşu gibi aktiviteler yoğun ilgi görüyor. Ancak uzmanlar, plaj sporlarının bilinçsiz şekilde yapılmasının çeşitli yaralanmalara yol açabileceği konusunda uyarıyor.
Baran Şen, plaj sporlarının eğlenceli olmasının yanında ciddi sakatlık riskleri de taşıdığını belirtti.
KUM ZEMİN DİZ VE AYAK BİLEĞİ YARALANMALARINI ARTIRABİLİR
Özellikle kum üzerinde yapılan sporların dikkat gerektirdiğini ifade eden Şen, zeminin yapısının yaralanma riskini artırabildiğini söyledi.
Şen: "Kum zemin her ne kadar yumuşak gibi görünse de dengesiz yapısı nedeniyle ayak bileği burkulmaları ve diz bağ yaralanmaları açısından risklidir. Özellikle ani yön değiştirme ve zıplama içeren hareketler bu riski artırır" dedi.
ISINMA HAREKETLERİNİ ATLAMAK RİSKİ BÜYÜTÜYOR
Plaj sporları öncesinde yapılan en büyük hatalardan birinin ısınma hareketlerini ihmal etmek olduğunu belirten Şen, kasların aktiviteye hazırlanmasının önemine dikkat çekti.
Şen: "Plaj sporları öncesinde yapılan en büyük hatalardan biri ısınma hareketlerini atlamaktır. Kaslar yeterince hazırlanmadan yapılan ani hareketler, kas zorlanmaları ve bağ yaralanmalarına neden olabilir. En az 10-15 dakikalık ısınma egzersizleri sakatlık riskini önemli ölçüde azaltır" diye konuştu.
"UYGUN AYAKKABI VE ZEMİN SEÇİMİ ÖNEMLİ"
Çıplak ayakla spor yapmanın da bazı riskler taşıdığını belirten Şen, ayağın yeterince desteklenmemesinin denge kaybına neden olabileceğini ifade etti.
Şen: "Ayağın yeterince desteklenmemesi denge kaybına yol açar. Mümkünse destekleyici spor ayakkabıları tercih edilmeli. Ayrıca çok gevşek kum yerine daha sert ve dengeli zeminler seçilmeli" dedi.
BURKULMA VE ZORLANMALARDA İLK MÜDAHALE ÖNEM TAŞIYOR
Olası bir sakatlık durumunda ilk müdahalenin büyük önem taşıdığını belirten Şen, özellikle ilk saatlerde uygulanacak yöntemlerin etkili olabileceğini söyledi.
Şen: "İlk 24 saat içinde buz uygulaması, dinlenme ve etkilenen bölgenin yukarıda tutulması şişliği azaltır. Ancak ağrı ve hareket kısıtlılığı devam ediyorsa mutlaka bir uzmana başvurulmalı" diye konuştu.
DAHA ÖNCE SAKATLIK GEÇİRENLER DİKKATLİ OLMALI
Özellikle daha önce diz veya ayak bileği yaralanması yaşayan kişilerin plaj sporlarında daha dikkatli olması gerektiğini belirten Şen, bazı durumlarda ciddi sağlık sorunlarının ortaya çıkabileceğini ifade etti.
"KONTROLSÜZ SPOR KALICI HASAR RİSKİ OLUŞTURUR"
Bilinçsiz şekilde yapılan spor aktivitelerinin uzun vadeli sağlık problemlerine neden olabileceğini vurgulayan Şen, alınacak basit önlemlerin önemine dikkat çekti.
Şen: "Aksi halde menisküs yırtıkları ya da bağ kopmaları gibi ciddi tablolar ortaya çıkabilir. Yaz aylarında spor yaparken keyfinizin kaçmasını istemiyorsanız bilinçli hareket edin. Basit önlemler alarak ciddi sakatlıkların önüne geçebilirsiniz" ifadelerini kullandı.