Kalp hastalıkları uzmanı Doç. Dr. Muhammed Keskin, günde sadece 5–10 dakikanın erken ölüm riskini yüzde 5 - 10 oranında azaltabileceğini belirtiyor. Az vakit ayrılması bile vücut üzerinde büyük etkiler yaratıyor.
BİLİMSEL VERİLER GERÇEĞİ ORTAYA KOYDU
Ulf Ekelund ve ekibi tarafından yürütülen geniş meta-analiz, Norveç, İsveç ve ABD’den 40 binden fazla katılımcının verilerini inceledi. Çalışma, fiziksel aktivite ve hareketsiz zamanın ölüm riski üzerindeki etkilerini mercek altına aldı.
EN AZ HAREKET EDENLER İÇİN BÜYÜK FIRSAT
Araştırmaya göre, en az aktif katılımcılar günde sadece 5 dakika orta veya şiddetli egzersiz artırdığında, tüm ölümlerin yüzde 6’sı önlenebiliyor. Diğer gruplarda benzer artış yüzde 10’a kadar hayat kurtarıcı etki sağlıyor.
BU DA ÖLÜM RİSKİNİ ETKİLİYOR
Oturma süresini 30 dakika azaltmak, yüksek riskli yaklaşımda ölümlerin yüzde 3’ünü, nüfusa dayalı yaklaşımda yüzde 7.3’ünü önleyebiliyor. Birleşik Krallık Biobank verileri de benzer tabloyu doğruluyor.
DOKTORDAN KRİTİK UYARI
Doç. Dr. Keskin, egzersize başlamadan önce sağlık kontrolü yaptırmanın önemini vurguluyor. Kalp ve genel sağlık durumu gözden geçirilmeden yapılan bilinçsiz egzersizler risk oluşturabilir. Doktor onayı alındıktan sonra günlük rutine hareket katılması öneriliyor.
KARAR