Egemen Sayın / EGE TELGRAF- Son zamanlarda, pek çok kişi reflü ile mücadele ediyor ve bunun günlük yaşam kalitesini nasıl etkilediğini anlamak önemli. “Reflü, mide asidinin yemek borusuna geri kaçması sonucu ortaya çıkan bir durumdur. Bunun sonucunda yanma hissi, hazımsızlık ve hatta boğazda asit hissi gibi belirtiler ortaya çıkabilir” diyen uzmanlar, “Reflü, yaşam kalitesini olumsuz etkileyebilecek bir durumdur, ancak doğal çözümler ve yaşam tarzı değişiklikleri ile kontrol altına alınabilir. Beslenme alışkanlıklarınızı gözden geçirin, stresi azaltın ve sağlıklı yaşam tarzı seçimleri yapın. Ancak semptomlarınız şiddetlenirse veya sürekliyse, bir sağlık uzmanına danışmak önemlidir” dedi.
ZAYIFLAMA VE GEVŞEME
Reflü belirtileri ve nedenleri hakkında da konuşan uzmanlar, “Reflü, mide içeriğinin yemek borusuna geri kaçması sonucu ortaya çıkar. Bu durum, yemek borusu ile mide arasındaki kasların zayıflaması veya gevşemesiyle ilgilidir. Yemek borusunun mideye olan yakınlığı nedeniyle, mide asidi geri kaçtığında tahrişe ve rahatsızlığa neden olabilir. Reflü belirtileri arasında yanma hissi, göğüs ağrısı, öksürük, boğazda asit hissi ve hatta diş erozyonu gibi şikayetler bulunabilir” ifadelerini kullandı.
“Reflüyü kontrol altına almak için ilaçların yanı sıra yaşam tarzı değişiklikleri ve doğal çözümler de etkili olabilir” uyarısı da yapan uzmanlar, şu önerileri sıraladı:
1. Beslenme Değişiklikleri: Reflü semptomlarını azaltmak için asitli, baharatlı ve yağlı yiyeceklerden kaçının. Lif açısından zengin besinler tüketmek ve porsiyonları kontrol altında tutmak sindirimi destekleyebilir.
2. Yatış Pozisyonu: Yatarken başınızı yükseltilmiş bir pozisyonda tutmak, mide asidinin yemek borusuna geri kaçmasını azaltabilir.
3. Stressiz Bir Yaşam: Stres, reflü semptomlarını artırabilir. Düzenli egzersiz yapmak, meditasyon ve derin nefes alma egzersizleri gibi stres azaltma teknikleri sindirim sağlığınızı destekleyebilir.
4. Bitki Çayları: Bazı bitki çayları, özellikle nane çayı ve papatya çayı, reflü semptomlarını hafifletebilir.
5. Kiloyu Kontrol Altında Tutun: Fazla kilo, reflü riskini artırabilir. Sağlıklı bir kilo kontrolü, reflü semptomlarını azaltmaya yardımcı olabilir.
