Spor salonlarında elden ele dolaşan protein tozları ve kulaktan dolma bilgilerle kullanılan takviyelerin, kas yapmak isteyen bireylerde sağlık sorunlarına yol açabildiği belirtildi. Denetimsiz satılan bazı ürünlerde ağır metal ve hormon tespit edildiği ifade edildi.
KAS GELİŞİMİ ARZUSU TAKVİYELERE YÖNLENDİRİYOR
Daha hızlı kas gelişimi ve yüksek performans isteğinin sporcuları takviye gıdalara yönlendirdiğini ifade eden Sarıkaya, “ne kadar çok, o kadar iyi” anlayışıyla kullanılan ürünlerin sağlık sorunlarına zemin hazırlayabileceğini söyledi.
“PROTEİN İHTİYACI ÖNCE BESLENMEDEN KARŞILANMALI”
Protein kullanımına ilişkin değerlendirmede bulunan Dr. Sarıkaya: "Protein desteği hepimizin ihtiyacı olan bir destek ama öncelikle bunu beslenmeden almamızı öneriyoruz. Eğer beslenmeyle yeterince karşılayamıyorsak o zaman protein tozu olarak whey ya da bitkisel protein takviyeleri alabiliriz. Protein ihtiyacı kişiye göre değişiyor. Fiziksel aktivitesi olmayan bireylerde kilo başına günlük yaklaşık 1 gram, orta düzey egzersiz yapanlarda 1,5 gram, profesyonel sporcularda ise 2 grama kadar protein alımı uygun olabilir" dedi.
“HER ÜRÜN MASUM DEĞİL”
Takviye ürünlerinin içeriğine dikkat edilmesi gerektiğini vurgulayan Dr. Sarıkaya: "Piyasadaki birçok üründe ağır metal ya da hormon tespit edilebiliyor. Bu nedenle içeriği temiz, güvenilir ürünler tercih edilmeli. Kreatin, doğru kullanıldığında kas yapımını destekleyen önemli bir molekül. Toplumda bu konuda yanlış bir algı oldu. Kreatin uygun şekilde kullanılırsa kas yapımını çok iyi destekler. Günlük 3-5 gramla başlanabilir. Profesyonel sporcularda doz artabilir ama mutlaka bol sıvı tüketimi şart" dedi.
YOĞUN SPOR YAPANLAR İÇİN DESTEKLER
Ağır ve yoğun egzersiz yapan sporcularda toparlanma sürecinin önemine değinen Dr. Sarıkaya, bazı takviyelerin destekleyici olabileceğini belirtti.
GLUTAMİN, MAGNEZYUM VE DİĞER TAKVİYELER
Sarıkaya: "Özellikle çok terleyen ve yoğun spor yapanlarda glutamin ve iyot takviyesi kas ve bağırsak mukozası onarımı için çok kıymetli. Magnezyum kas gevşemesi ve onarımı açısından önemli, omega3 spor sırasında oluşan mikroinflamasyonları azaltırken, D3K2 hem kemik sağlığı hem hormonları desteklemesi açısından çok önemlidir" dedi.
HERKES İÇİN TEK BİR FORMÜL YOK
Takviye kullanımının kişisel ihtiyaçlara göre planlanması gerektiğini vurgulayan Dr. Sarıkaya, baş ağrısı, halsizlik, kas ağrıları veya performans düşüklüğü yaşayan bireylerin mutlaka uzman kontrolünden geçmesi gerektiğini söyledi.
UZMAN KONTROLÜ VURGUSU
Uzm. Dr. Sarıkaya, bilinçsiz takviye kullanımının uzun vadede ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği uyarısında bulundu.