BERNA SEVER-EGE TELGRAF-Uykusuzluk, vücudun biyolojik saatini etkileyebilir ve insülin direncini artırabilir. İnsülin, vücuttaki hücrelere glikozun girişini düzenleyen bir hormondur. İnsülin direnci, hücrelerin insülin sinyallerine duyarsız hale gelmesi durumunu ifade eder ve bu durum, tip 2 şeker hastalığı riskini artırabilir.
İNSÜLİN DİRENCİ ARTIYOR
Birçok çalışma, düzenli uyku eksikliğinin, kan şekerindeki dalgalanmaları tetikleyerek insülin direncini artırabileceğini göstermektedir. Uykusuzluk, aynı zamanda açlık hissini artırabilir ve genellikle sağlıklı beslenme alışkanlıklarını etkileyerek şeker metabolizmasını olumsuz yönde etkileyebilir.
UYKUSUZLUKLA MÜCADELE ETMEK HASTALIĞI ENGELLİYOR
Uykusuzlukla mücadele etmek, şeker hastalığı riskini azaltmada etkili bir strateji olabilir. Uyku düzeninin sağlanması, düzenli uyuma alışkanlıklarının edinilmesi ve uyku hijyenine dikkat edilmesi, bu konuda atılacak adımlar arasında yer alır. Elektronik cihazların yatağa götürülmemesi, uyku öncesi rahatlatıcı aktivitelerin benimsenmesi ve uygun bir uyku ortamının oluşturulması da önemlidir.
FİZİKSEL AKTİVİTELER ARTIRILMALI
Ayrıca, fiziksel aktivitenin düzenlenmesi de şeker hastalığı riskini azaltmada yardımcı olabilir. Düzenli egzersiz, vücut ağırlığını kontrol altında tutabilir ve insülin direncini azaltabilir. Ancak, egzersiz yaparken aşırıya kaçmak da uyku düzenini olumsuz etkileyebilir, bu nedenle dengeli bir yaklaşım benimsemek önemlidir.
