Uzman Klinik Psikolog Gonca Malkoç Arı, sınav öncesinde hissedilen belirli düzeyde kaygının performansı artırabileceğini ancak yoğun ve kontrol edilemeyen kaygının öğrenciler üzerinde olumsuz etkiler yaratabileceğini söyledi.
Kaygının insan yaşamının doğal bir parçası olduğunu belirten Arı, sınav dönemlerinde bu duygunun yoğunlaşmasının normal olduğunu ancak kontrol edilememesi durumunda kaygı bozukluğuna dönüşebileceğini ifade etti.
Arı: "Sınav öncesi hissedilen belirli düzeyde kaygı performansı artırabilir. Ancak bu duygu yoğun, sürekli ve kontrol edilemez hale gelirse hem akademik başarıyı hem de psikolojik sağlığı olumsuz etkiler" dedi.
SINAV KAYGISI NEDİR?
Sınav kaygısının öğrencinin performansını gerçek potansiyelinin altında göstermesine neden olan yoğun bir endişe durumu olduğunu belirten Arı, bu durumun özellikle ergenlik dönemindeki öğrencilerde daha sık görüldüğünü söyledi.
Arı: "Sürekli, 'Ya başaramazsam', 'Ya rezil olursam' gibi düşünceler öğrencinin zihnini meşgul eder. Bu durum dikkat ve konsantrasyonu düşürür, bilgiyi hatırlamayı zorlaştırır" dedi.
NE ZAMAN SORUN HALİNE GELİR?
Sınav kaygısının bazı durumlarda profesyonel destek gerektirebileceğini belirten Arı, bazı belirtilerin dikkatle takip edilmesi gerektiğini söyledi.
Arı, şu durumların sınav kaygısının ciddi bir problem haline geldiğini gösterebileceğini ifade etti:
"Günler hatta haftalar önce başlayan yoğun endişe, uykusuzluk, mide bulantısı ve karın ağrısı gibi fiziksel belirtiler, ders çalışmayı sürekli erteleme ya da tamamen kaçınma, sınav anında zihnin boşalması. Sınav kaygısı kısa süreli ve durumsal olabilir ancak bu kaygı hayatın diğer alanlarına da yayılıyorsa ve kişi sürekli bir başarısızlık beklentisi içindeyse, burada kaygı bozukluğundan söz edebiliriz"
AİLE TUTUMLARI ÖNEMLİ
Uzm. Klinik Psikolog Gonca Malkoç Arı, klinik uygulamalarda en sık karşılaşılan kaygı sorunları arasında yaygın kaygı bozukluğu, panik atak, sosyal kaygı ve obsesif kompulsif belirtilerin yer aldığını belirtti.
Sınav dönemlerinin bu tür rahatsızlıkları tetikleyebildiğini ifade eden Arı, ailelerin tutumunun sınav kaygısı üzerinde önemli bir etkisi olduğunu söyledi.
Arı: "Sürekli başarı odaklı ve kıyaslayıcı bir yaklaşım çocuğun kaygısını artırır. Destekleyici, anlayışlı ve süreç odaklı bir yaklaşım ise kaygıyı azaltır" dedi.
Uzmanlar, sınav kaygısı ve kaygı bozukluklarının uygun destek ve tedavi yöntemleriyle yönetilebileceğini belirtiyor.