EGEMEN SAYIN-EGE TELGRAF- Sabah erken saatlerde egzersiz yapmanın birçok avantajı olduğu belirtiliyor. Uyku sonrası vücudun dinlenmiş ve enerjik olduğu bu saatlerde egzersiz yapmak, metabolizmanın hızlanmasına ve gün boyunca daha fazla kalori yakılmasına yardımcı olabilir. Ayrıca, sabah egzersizi yapıldığında gün içinde daha fazla enerjiye sahip olunabilir ve stresle başa çıkmak daha kolay hale gelebilir. Uzmanlar, sabah egzersizinin aynı zamanda disiplin kazandırıcı bir etkisi olduğunu ve günün ilerleyen saatlerinde yapılan egzersizlere kıyasla daha istikrarlı bir antrenman programının oluşturulmasına yardımcı olabileceğini belirtiyorlar.
Akşam Egzersizi:
Akşam saatlerinde egzersiz yapmanın da birçok faydası olduğu vurgulanıyor. Gün boyunca biriken stresi azaltmanın ve günün yorgunluğunu atmanın en etkili yollarından biri olarak görülen akşam egzersizi, birçok kişi için tercih edilen bir seçenek haline geliyor. Ayrıca, akşam egzersizi yapıldığında vücut ısısının yükselmesi, kasların daha esnek olmasını sağlayabilir ve sakatlanma riskini azaltabilir. Bazı araştırmalar, akşam saatlerinde yapılan egzersizin uyku kalitesini artırabileceğini ve daha dinlenmiş bir şekilde uyanmayı destekleyebileceğini öne sürüyor.
Ancak, uzmanlar her iki seçeneğin de kişisel tercihlere ve günlük rutine bağlı olduğunu vurguluyorlar. Egzersiz yapmanın en önemli noktanın düzenli ve sürekli bir şekilde yapılması olduğunu belirtiyorlar. Hangi saatte egzersiz yapıldığından bağımsız olarak, düzenli fiziksel aktivitenin sağlık üzerindeki olumlu etkileri kesinlikle göz ardı edilmemelidir.
