Eskişehir Özel Ümit Batıkent Hastanesi Diyetisyeni Şükriye Eral, yaz mevsiminde artan sıcaklıklar nedeniyle vücudun su ve mineral kaybının ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceğini belirtti. Baş ağrısı, halsizlik, yorgunluk ve baygınlık hissinin bu kayıplardan kaynaklanabileceğini söyleyen Eral, günlük su ihtiyacının kişinin yaşı, cinsiyeti, kronik hastalıkları ve genel sağlık durumuna göre değiştiğini vurguladı.
"Kilogram başına 40 mililitre su tüketimi öneriliyor. Çay, kahve ve gazlı içecekler vücuttaki su kaybını artırdığı için ilave su tüketimi şarttır."
GAZLI İÇECEKLERE DİKKAT, MADEN SUYU SEÇİMİ ÖNEMLİ
Eral, yaz aylarında gazlı içeceklerin kesinlikle tercih edilmemesi gerektiğini belirterek, maden suyu tüketilecekse sodyum oranına dikkat edilmesini önerdi. Özellikle hipertansiyonu olan bireyler için düşük sodyumlu maden sularının önemine değindi.
AKDENİZ TİPİ BESLENMEYLE DESTEKLEYİN
Yaz döneminde Akdeniz tipi beslenmenin önemine işaret eden Diyetisyen Eral, şunları söyledi:
"Günde 2-3 porsiyon meyve ve sebze tüketimi, vücudun sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olur."