BERNA SEVER / EGE TELGRAF- Günlük beslenme alışkanlıklarınızı değerlendirirken, yüksek kalorili gıdaların doğru şekilde tüketilmesinin sağlıklı bir yaşam için önemli olduğunu unutmamak önemli. İşte dikkat çeken yüksek kalorili gıdalar:
KURUYEMİŞLER VE YAĞLI TOHUMLAR
Ceviz, badem, ayçiçeği çekirdeği gibi besinler, vücuda enerji sağlayan sağlıklı yağlar ve protein içeriyor. Ancak, porsiyon kontrolüne dikkat edilmeli.
YAĞLI BALIKLAR
Somon, sardalya, ton balığı gibi yağlı balıklar, Omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olup ve kalp sağlığını destekliyor.
ZEYTİNYAĞI VE DİĞER SAĞLIKLI YAĞLAR
Zeytinyağı, hindistancevizi yağı, avokado yağı gibi yağlar, vücut için gerekli olan sağlıklı yağları içeriyor.
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ
Tam yağlı süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri kalsiyum ve protein kaynaklarıdır, ancak dengeli tüketim önemli.
ET VE PROTEİN KAYNAKLAR
Kırmızı et, tavuk, hindi gibi protein kaynakları, vücut dokularının yenilenmesine yardımcı oluyor. Ancak, işlenmiş etlerden kaçınılmalı.
TATLILAR VE ATIŞTIRMALIKLAR
Çikolata, kurabiye, cips gibi atıştırmalıkların aşırı tüketimi, şeker ve doymuş yağ alımını arttırabiliyor. Bu tür gıdaların tadını çıkarırken porsiyonları kontrol etmek önemli.
