Berna Sever / EGE TELGRAF- Migren, şiddetli baş ağrıları, bulantı ve ışığa karşı hassasiyet gibi belirtilerle karakterize edilen yaygın bir rahatsızlıktır. İlaçların yanı sıra, bazı bitkisel çözümler de migren semptomlarını hafifletebilir ve yaşam kalitenizi artırabilir. Konu hakkında bilgiler veren beslenme ve diyet uzmanları, “Bu bitkilerin kullanımı migren semptomlarını hafifletebilir, ancak herhangi bir bitkisel çözümü kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmanız önemlidir. Ayrıca, migren atakları şiddetliyse veya sık sık tekrarlıyorsa, bir doktora danışmanız önemlidir” mesajı verdi.
İşte, uzmanlara göre migrene iyi gelen bazı bitkiler:
1. Zencefil: Zencefil, anti-inflamatuar özellikleri sayesinde migren ağrısını hafifletebilir. Bir fincan zencefil çayı içmek veya yemeklerde kullanmak migren semptomlarını azaltabilir.
2. Lavanta: Lavanta yağı, migren ağrılarını hafifletmek ve stresi azaltmak için kullanılabilir. Birkaç damla lavanta yağını bir taşıyıcı yağ ile karıştırarak masaj yapmak veya diffüzörde buharlaştırmak rahatlamanıza yardımcı olabilir.
3. Nane: Nane yağı, baş ağrısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Şakaklara ve alına hafifçe masaj yaparak nane yağının ferahlatıcı etkisinden faydalanabilirsiniz.
4. Papatya: Papatya çayı, migren ağrılarını hafifletmek ve gevşemeyi teşvik etmek için yaygın olarak kullanılan bir bitkisel çözümdür. Bir fincan taze demlenmiş papatya çayı içmek migrenin yol açtığı gerginliği azaltabilir.
5. Adaçayı: Adaçayı, migren ağrısını hafifletmek için kullanılan başka bir bitkisel çözümdür. Adaçayı çayı içmek veya adaçayı yağıyla yapılan aromaterapi uygulamak rahatlamanıza yardımcı olabilir.
6. Biberiye: Biberiye, anti-inflamatuar ve analjezik özelliklere sahiptir ve migren ağrısını hafifletebilir. Biberiye yağıyla yapılan masaj veya biberiye çayı içmek migren semptomlarını azaltabilir.
7. Keten Tohumu: Keten tohumu, omega-3 yağ asitleri bakımından zengindir ve inflamasyonu azaltabilir. Günlük beslenmenize keten tohumu eklemek migren ataklarını azaltmaya yardımcı olabilir.
8. Magnezyum Bakımı: Bazı çalışmalar, migreni hafifletmede magnezyumun etkili olabileceğini göstermektedir. Magnezyum açısından zengin gıdaları tüketmek veya magnezyum takviyeleri almak migren semptomlarını azaltabilir.
9. Ginkgo Biloba: Ginkgo biloba, migren ağrısını hafifletmek ve kan akışını artırmak için kullanılabilir. Ancak, ginkgo bilobanın kan inceltici etkisi olduğundan kan sulandırıcı ilaçlarla etkileşime girebilir, bu nedenle doktorunuza danışmadan kullanmayın.
10. Su Tüketimi: Susuzluk, migreni tetikleyebilir veya semptomları kötüleştirebilir. Günlük olarak yeterli miktarda su içmek, vücuttaki sıvı dengesini koruyarak migren ataklarını önlemeye yardımcı olabilir.
