Yaz aylarında artan sıcaklık ve yüksek nem, gebelik sürecindeki kadınların günlük yaşamını zorlaştırabiliyor. Medicana Bursa Hastanesi Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Yaşar Can, sıcak havalarda anne adaylarının sıcak çarpması, sıvı kaybı ve ödem gibi sorunlarla daha sık karşılaşabileceğini belirterek, alınacak basit önlemlerle hem annenin hem de bebeğin sağlığının korunabileceğini söyledi.
GEBELİKTE YAZ SICAKLARI EK ÖNLEMLER GEREKTİRİYOR
Gebeliğin kadın yaşamının en özel ve hassas dönemlerinden biri olduğunu ifade eden Dr. Yaşar Can, yaz mevsiminin anne adayları açısından bazı ek zorlukları beraberinde getirdiğini söyledi.
"Gebelik sürecinin yaz aylarına denk gelmesi, anne adayları için bazı ek zorlukları da beraberinde getiriyor. Artan sıcaklık, yüksek nem ve güneşin olumsuz etkileri nedeniyle anne adaylarının günlük yaşam alışkanlıklarını mevsime uygun şekilde düzenlemesi büyük önem taşıyor" dedi.
"SIVI KAYBI HEM ANNE HEM DE BEBEK İÇİN RİSK OLUŞTURABİLİR"
Yaz aylarında terleme nedeniyle vücudun daha fazla sıvı kaybettiğini belirten Dr. Can, gebelerin susamayı beklemeden düzenli su tüketmesi gerektiğini vurguladı.
"Gebeler sıcak havalarda susamayı beklemeden düzenli olarak su içmelidir. Günlük sıvı tüketiminin ortalama 2,5-3 litreye çıkarılması, sıcak çarpması ve sıvı kaybının önlenmesine yardımcı olur. Suyun yanı sıra ayran, ev yapımı limonata, taze sıkılmış meyve suları ve uygun hastalarda maden suyu da sıvı ve mineral desteği sağlayabilir. Buna karşılık aşırı çay ve kahve tüketiminden kaçınılmalıdır."
"GÜNEŞİN YOĞUN OLDUĞU SAATLERDE DIŞARI ÇIKMAYIN"
Dr. Yaşar Can, güneş ışınlarının en etkili olduğu saatlerde dışarı çıkmanın anne adayları açısından risk oluşturabileceğini belirtti.
"Özellikle saat 11.00 ile 16.00 arasında mümkün olduğunca dışarı çıkılmamalıdır. En az SPF 30 koruma faktörlü güneş kremi uygulanmalı ve gölgede kalmaya özen gösterilmelidir. Hamilelik döneminde görülebilen cilt lekelerinin önlenmesi açısından güneşten korunmak ayrıca önem taşımaktadır" ifadelerini kullandı.
"BESLENME ALIŞKANLIKLARI YAZ AYLARINDA DAHA DA ÖNEM KAZANIYOR"
Sıcak havalarda ağır ve yağlı yiyeceklerin sindirim sistemini zorlayabileceğini belirten Dr. Can, anne adaylarının hafif ve dengeli beslenmesi gerektiğini söyledi.
"Anne adayları zeytinyağlı sebzeler, yoğurt, taze meyveler ve kaliteli protein kaynaklarından oluşan hafif öğünleri tercih etmelidir. Tuz tüketiminin azaltılması ödem oluşumunu önlemeye yardımcı olur. Karpuz, kavun ve salatalık gibi su oranı yüksek besinler hem sıvı ihtiyacının karşılanmasına hem de vitamin desteğine katkı sağlar."
"DOĞRU KIYAFET VE UYGUN EGZERSİZ KONFORU ARTIRIYOR"
Yaz aylarında açık renkli, bol kesimli ve pamuklu ya da keten kumaşlardan üretilmiş kıyafetlerin tercih edilmesini öneren Dr. Can, düzenli egzersizin de gebelik sürecine katkı sağladığını ifade etti.
"Yürüyüş gibi hafif egzersizler sabah erken veya akşam serinliğinde yapılmalıdır. Vücut ısısını aşırı yükselten ağır egzersizlerden kaçınılmalı, uygun gebelerde yüzme yaz aylarında yapılabilecek en güvenli ve faydalı aktivitelerden biri olarak değerlendirilebilir" dedi.
"YAZ TATİLİ PLANLANIRKEN DOKTOR GÖRÜŞÜ ALINMALI"
Tatil planı yapan anne adaylarının öncelikle kadın hastalıkları ve doğum uzmanına danışması gerektiğini belirten Dr. Can, uzun yolculuklarda dikkat edilmesi gereken noktalara da değindi.
"Uzun araba yolculuklarında her 1-2 saatte bir mola verilerek kısa yürüyüşler yapılması kan dolaşımını destekler ve pıhtı oluşumu riskini azaltır. Uçak yolculuğu planlayan anne adaylarının ise gebelik haftasına göre havayolu şirketlerinin uygulamalarını önceden öğrenmeleri ve gerekli sağlık raporlarını hazırlamaları önemlidir."
"YAZ MEVSİMİNİ GÜVENLİ GEÇİRMEK MÜMKÜN"
Anne adaylarının vücutlarını dinlemeleri gerektiğini vurgulayan Dr. Yaşar Can, beklenmeyen şikayetlerde zaman kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulması gerektiğini söyledi.
"Gebelik sürecinde alınacak basit ama etkili önlemler, yaz mevsiminin daha sağlıklı ve konforlu geçirilmesini sağlar. Yeterli sıvı tüketimi, dengeli beslenme, güneşten korunma, uygun egzersiz ve düzenli doktor kontrolleri hem anne adayının hem de bebeğin sağlığını destekleyen en önemli uygulamalardır. Şiddetli baş dönmesi, baygınlık hissi, kasılma, bebeğin hareketlerinde belirgin azalma veya beklenmeyen herhangi bir şikâyet geliştiğinde ise vakit kaybetmeden sağlık kuruluşuna başvurulmalıdır."