Jinekomasti, erkeklerin yaşam kalitesini ciddi anlamda düşürebilen bir sağlık problemidir. Erkeklerde östrojen ve testesteron hormonlarındaki dengesizlik sebebi ile meme dokusundaki anormal ancak iyi huylu büyümelere verilen isimdir.
Hem erkek hem de kadın bireylerde karşı cinse ait hormonlardan az da olsa bulunmaktadır. Eğer erkeklerde östrojen seviyesi değişirse göğüslerde büyüme olması bu hormonun karşı cinsteki görevlerini hafifçe taklit etmesi gibi düşünülebilmektedir. Tabii ki bu durum dışında jinekomastinin gelişmesinde bir çok faktör etkili olabilir.
Jinekomastiye neden olan yiyecekler içerisinde fitoöstrojen denilen tüketildiğinde östrojen hormonunun artmasına neden olan besinler de vardır. Bu besinler bakımından ağırlıklı bir diyet benimsenirse erkeklerde östrojen seviyesi normalin üzerine çıkarak jinekomasti ve bunun yanı sıra başka bazı problemler de ortaya çıkabilir.
Sadece fitoöstrojen besinler değil bu durumu tetikleyen ve tüketildiğinde zararlı olan yiyecekler de cilt yapısında estetik sıkıntıları, bölgesel yağlanma ve hormon dengesinin bozulmasıyla beraber bu sorunun yaşanmasına da sebep olacaktır.
Beslenmeye dikkat edilmesi ve sporun benimsenmesi her zaman etkili olmayabilir böyle bir durumda hekimden destek almakta fayda vardır. Ancak beslenmenizde yapacağınız değişiklikler ile özellikle de bir uzmandan destek alarak değişimi yaşayıp yaşayamayacağınızı görebilir ve buna göre de tedavi planınızı oluşturabilirsiniz.
Eğer ki cerrahi bir işlem gereken bir durumunuz varsa da sonrasında olumlu etkileri daha çok görebilmek adına mutlaka bir beslenme uzmanının kontrolünde beslenme planınızı düzenlemelisiniz.
Östrojen hormonu yüksek olan besinlere dikkat: Anason, nohut, keten tohumu, maydanoz, susam, bezelye, tofu, soya fasülyesi, kuru hurma, kuru kayısı, kuru erik, adaçayı östrojen içeriği yüksek besinlerdendir.
Uzak durulması gereken yiyecekler: Hormonal dengede ve bölgesel yağlanmada her türlü soruna neden olabilen fazla yağlı, şekerli, karbonhidratı yüksek gıdalar ile fast food besinler oldukça risklidir.
Kilo alıp vermekten kaçının: Kilo alıp verme durumu vücudu her zaman yormaktadır. Özellikle de yağ doku miktarının sürekli azalıp artması kilo değişiminden daha çok istenmeyen bir durumdur. Yağ oranınızın sürekli değişmesi jinekomasti probleminden daha çok rahatsız olmanızı sağlayacağı gibi özellikle de operasyon geçirdiyseniz durumun tekrarlanmasını tetikleyebileceği için oldukça risklidir. Bu nedenle daha çok dikkat etmenizde fayda vardır. Vücut analizinizi yaptırarak vücut kompozisyonunuzu takip etmeli ve yaşam şeklinizi ona göre planlamalısınız.
Uzman Diyetisyen Deniz Zünbülcan
