Berna Sever / EGE TELGRAF- Kilo verme sürecinde, sadece egzersiz ve düzenli beslenme yeterli olmayabilir. Bazı besinlerin kilo verme çabalarınızı engelleyebileceği belirtiliyor. Beslenme uzmanlarına göre, dikkat edilmesi gereken bazı besinler var. Konu hakkında yapılan açıklamada, “Rafine edilmiş karbonhidratlar, özellikle beyaz ekmek, beyaz pirinç ve işlenmiş tahıllar, vücudunuzun kilo verme çabalarını yavaşlatabilir. Bu tür besinlerin kan şekerini hızla yükseltmesi ve tokluk hissini azaltması kilo vermeyi zorlaştırabilir. Şekerli içecekler de kilo verme sürecini etkileyebilir. Kola, meyve suları ve hazır içeceklerin yüksek şeker içeriği, ekstra kalori alımına sebep olabilir ve kilo kaybını engelleyebilir. Aşırı miktarda doymuş yağ içeren besinlerin tüketimi de kilo verme çabalarını olumsuz etkileyebilir. Özellikle işlenmiş gıdalarda bulunan trans yağlar sağlıksız bir seçenek olabilir. Ayrıca, abur cubur olarak adlandırılan cips, krakerler ve kurabiyeler gibi yüksek kalorili atıştırmalıkların aşırı tüketimi kilo kaybını engelleyebilir” diye konuştu.
HAZIR GEVREKLER MASUM DEĞİL
Uzmanlar, yüksek şekerli veya yüksek kalorili kahvaltılıkların da dikkatli tüketilmesi gerektiğini vurguladı, “Hazır gevrekler veya şekerli tahılların yüksek şeker içeriği, kilo verme sürecini yavaşlatabilir” dedi.
Beslenme uzmanları, kilo vermeyi hedefleyenlerin bu tür besinlerden kaçınarak, dengeli ve sağlıklı bir diyeti tercih etmeleri gerektiğini belirtti. Açıklamada, “Dengeli beslenme, düzenli egzersiz ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları kilo verme sürecini destekleyebilir. Kilo verme sürecinde sağlıklı bir yöntem izlemek ve doğru besinleri tercih etmek önemlidir. Bu süreçte beslenme uzmanlarından destek almak, kişisel hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olabilir” denildi.
