Medicana Sağlık Grubu Ortopedi ve Travmatoloji Bölümü’nden Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, yaz aylarında artan fiziksel aktivitelerle birlikte omuz şikâyetlerinde de artış yaşandığını belirterek, erken dönemde dikkate alınmayan ağrıların hareket kısıtlılığına ve daha ciddi hasarlara yol açabileceği uyarısında bulundu. Geniş hareket kabiliyeti nedeniyle günlük yaşamda en fazla kullanılan eklemlerden biri olan omuz, yaralanmalara da açık bölgeler arasında bulunuyor. Özellikle yaz aylarında fiziksel aktivitelerin artmasıyla birlikte omuz kaynaklı şikâyetlerin daha sık görülebildiğini belirten Doç. Dr. Eralp Kaçmaz, omuz yaralanmalarının yalnızca profesyonel sporcularla sınırlı olmadığını ifade etti. Yüzme, tenis ve fitness gibi sporların yanı sıra uzun süre masa başında çalışan kişilerde de omuz sorunları ortaya çıkabiliyor. Kas ve tendon zorlanmaları, rotator manşet yaralanmaları ve omuz sıkışma sendromu, en sık karşılaşılan sorunlar arasında yer alıyor.
OMUZ SAĞLIĞINDA KRİTİK
Omuz ekleminin geniş hareket açıklığı sağlayabilmek için belirli ölçüde stabiliteden ödün veren bir yapıya sahip olduğunu belirten Kaçmaz, bu hassas dengenin kaslar ve tendonlar tarafından korunduğunu söyledi. Özellikle rotator manşet olarak adlandırılan kas grubunun omuzun sağlıklı hareket etmesinde önemli bir görev üstlendiğini aktaran Kaçmaz, bu yapıların aşırı yüklenmesi veya zayıflaması durumunda ağrı ve hareket kısıtlılığının ortaya çıkabileceğini söyledi.
TEKRARLAYAN HAREKETLER YIPRATIYOR
Omuz yaralanmalarının başlıca nedenlerinden birinin tekrarlayan zorlanmalar olduğunu ifade eden Kaçmaz, yüzme, tenis ve voleybol gibi baş üstü hareketlerin yoğun olduğu sporlarda aynı hareketlerin sürekli tekrarlanmasının dokularda yıpranmaya neden olabileceğini söyledi. Yetersiz ısınma, yanlış teknik ve kas dengesizliklerinin de yaralanma riskini artırabileceğine dikkat çeken Kaçmaz, günlük yaşam alışkanlıklarının omuz sağlığı üzerindeki etkisine de değindi.
MASA BAŞINDA ÇALIŞANLAR DA RİSK ALTINDA
Uzun süre öne eğilerek oturmanın ve bilgisayar başında geçirilen saatlerin omuz kaslarında dengesizlik oluşturabileceğini belirten Kaçmaz, bunun zaman içerisinde omuz yaralanmalarına zemin hazırlayabileceğini söyledi. Özellikle gece artan, kol kaldırılırken belirginleşen veya haftalar boyunca devam eden ağrıların ihmal edilmemesi gerektiğini vurgulayan Kaçmaz, bu tür şikâyetlerin yalnızca dinlenerek geçmesinin beklenmemesi gerektiğini ifade etti. Kaçmaz, erken dönemde uygulanacak basit tedavilerin ilerleyen süreçte cerrahi müdahale gerektirebilecek sorunların önüne geçebileceğini belirterek, omuz ağrısının vücudun verdiği bir uyarı olarak değerlendirilmesi gerektiğini kaydetti.
DOĞRU ISINMA YARALANMA RİSKİNİ AZALTIYOR
Omuz yaralanmalarından korunmak için spora başlamadan önce ısınmanın önemine dikkat çeken Kaçmaz, özellikle elastik bantlarla yapılan hafif germe ve kuvvetlendirme egzersizlerinin kasları fiziksel aktiviteye hazırladığını söyledi. Egzersiz sırasında doğru teknikle çalışılması ve ani, kontrolsüz hareketlerden kaçınılması gerektiğini belirten Kaçmaz, doğru hazırlık ve bilinçli egzersizle hem aktif kalmanın hem de omuz sağlığının korunmasının mümkün olduğunu ifade etti.
