ELA SAĞLAM-EGETELGRAF/ Tırnakların kolay kırılması, çoğu zaman günlük yaşamda maruz kalınan su ve kimyasallarla ilişkilendirilse de altta yatan bazı sağlık sorunlarının da işareti olabilir. Sık el yıkamak, deterjan kullanmak, kozmetik uygulamalar ve yanlış tırnak bakımı tırnak yapısını zayıflatabilir. Bunun yanı sıra demir eksikliği, tiroit bozuklukları ve bazı vitamin-mineral eksiklikleri de tırnakların incelmesine ve kırılmasına neden olabilir.
SIK SU TEMASI TIRNAKLARI ZAYIFLATABİLİR
Ellerin sık yıkanması veya uzun süre suyla temas etmesi, tırnakların nem dengesini etkileyerek yapısının zayıflamasına yol açabilir. Özellikle temizlik sırasında deterjan ve benzeri kimyasal maddelere düzenli olarak maruz kalmak, tırnakların kurumasını ve daha kolay çatlamasını beraberinde getirebilir.
OJE VE PROTEZ TIRNAK UYGULAMALARINA DİKKAT
Sık oje değiştirmek, yoğun aseton kullanımı, protez tırnak ve kalıcı oje gibi kozmetik işlemler de tırnakların kırılganlığını artırabilir. Bu uygulamaların sık tekrarlanması tırnakların kurumasına ve katmanlarının zarar görmesine neden olabilir.
Tırnakları çok kısa kesmek veya törpüyü yanlış yönde kullanmak da mekanik olarak tırnak yapısının zarar görmesine ve kırılmaların artmasına neden olabilir. Ayrıca yaş ilerledikçe el tırnaklarında incelme görülebileceği için kırılganlık da artabilir.
KIRILAN TIRNAKLAR VİTAMİN VE MİNERAL EKSİKLİĞİNE İŞARET EDEBİLİR
Tırnak sağlığında beslenmenin de önemli bir yeri bulunuyor. Yetersiz protein alımının yanı sıra demir, çinko, biyotin (B7) ve B12 gibi bazı vitamin ve minerallerin eksikliği tırnakların güçsüzleşmesine neden olabilir.
Özellikle demir eksikliği anemisi, tırnakların incelmesi ve kolay kırılmasıyla ilişkilendiriliyor. Bunun yanında hipotiroidi gibi tiroit hastalıklarında da tırnaklarda kuruluk ve kırılma görülebiliyor.
EGZAMA, SEDEF VE MANTAR DA NEDEN OLABİLİR
Tırnak kırılmasının nedeni yalnızca dış etkenler veya beslenme olmayabilir. Egzama ve sedef gibi cilt hastalıkları ile tırnak mantarı da tırnak yapısını doğrudan etkileyerek katmanların ayrılmasına, çatlamaya ve kırılmaya yol açabilir.
Bu nedenle kırılma sorunu uzun süre devam ediyorsa veya tırnaklarda renk, şekil ya da yapı değişikliği de ortaya çıkıyorsa altta yatan nedenin belirlenmesi önem taşıyor.
GÜÇLÜ TIRNAKLAR İÇİN HANGİ BESİNLER TÜKETİLEBİLİR?
Tırnakların yapısının korunmasında dengeli ve yeterli beslenme önemlidir. Protein, demir, çinko ve bazı vitaminleri içeren besinler beslenme düzenine dahil edilebilir.
Yumurta: Kaliteli protein ve biyotin içerir.
Kırmızı et: Demir açısından zengin besinler arasında yer alır.
Kabak çekirdeği: Çinko içerir.
Badem ve ceviz: E vitamini ve sağlıklı yağlar açısından beslenmeye katkı sağlar.
Mercimek ve nohut: Bitkisel protein ve demir içerir.
Ispanak ve koyu yeşil yapraklı sebzeler: Folat ve demir bakımından kaynak oluşturur.
SAÇ DÖKÜLMESİ VE HALSİZLİK EŞLİK EDİYORSA DİKKAT
Tırnak kırılmasına aşırı saç dökülmesi, halsizlik veya tırnaklarda belirgin renk değişikliği gibi başka belirtilerin eşlik etmesi durumunda yalnızca bakım ürünlerine yönelmek yerine bir uzmana başvurmak gerekebilir. Dermatoloji uzmanı tarafından yapılacak değerlendirme, sorunun dış etkenlerden mi yoksa altta yatan bir sağlık probleminden mi kaynaklandığının belirlenmesine yardımcı olabilir.
