Ramazan Bayramı’nda değişen beslenme düzenine karşı uyarılarda bulunan Beslenme ve Diyetetik Uzmanı Ezgi Ertal Akgöz, özellikle tatlı tüketiminde ölçülü olunması gerektiğini vurguladı. Akgöz, “Tatlıyı tamamen yasaklamak yerine kontrol altına almak daha doğru. Günlük en fazla 1-2 dilim baklava gibi şerbetli tatlı tüketilmeli” diye konuştu.
Bayramla birlikte iki öğünden üç öğüne geçişin ani yapılmasının sindirim sorunlarına yol açabileceğini belirten Akgöz, bu sürecin kademeli ilerlemesi gerektiğini ifade etti. Güne hafif bir kahvaltıyla başlanmasını öneren uzman isim, ara öğünlerle beslenmenin dengelenebileceğini söyledi.
Lifli gıdaların ihmal edilmemesi gerektiğine dikkat çeken Akgöz, sebze, meyve, baklagil ve tam tahıllı ürünlerin tüketiminin artırılmasını önerdi. Ayrıca günlük en az 2 litre su içmenin sindirim sistemi için kritik olduğunu belirtti.
Bayram ziyaretlerinde sunulan ikramlara karşı planlı olunması gerektiğini dile getiren Akgöz, “Toplum olarak ikramları geri çeviremiyoruz. Bu nedenle günün tamamını planlayarak hareket etmek önemli. Tatlıda porsiyon kontrolü sağlanmalı” ifadelerini kullandı.
Beslenmenin yanı sıra fiziksel aktivitenin de ihmal edilmemesi gerektiğini söyleyen Akgöz, bayram süresince yapılacak yürüyüşlerin sindirim problemlerini azaltmada etkili olacağını sözlerine ekledi.
