Gaziantep Özel Hatem Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Halil Kalli, sabahları yorgun uyanmanın nedenleri ve dikkat edilmesi gereken belirtiler hakkında bilgi verdi.
Yeterli süre uyumanın her zaman vücudun yeterince dinlendiği anlamına gelmediğini belirten Dr. Halil Kalli, uyku kalitesinin de önemli olduğunu söyledi. Gece boyunca sık uyanma, düzensiz uyku saatleri, horlama ve uyku apnesinin yanı sıra yatmadan önce telefon veya bilgisayar kullanmanın uyku kalitesini düşürebileceğini ifade etti.
Dr. Kalli: "Gece boyunca sık uyanmak, düzensiz uyku saatleri, horlama, uyku apnesi ve yatmadan önce telefon veya bilgisayar kullanmak uyku kalitesini düşürebilir. Kalitesiz uyku nedeniyle kişiler uzun süre uyusalar bile sabahları kendilerini dinlenmemiş ve yorgun hissedebilir" dedi.
YORGUNLUĞUN ALTINDA FARKLI SAĞLIK SORUNLARI BULUNABİLİR
Sabahları yorgun uyanmanın yalnızca uyku düzeniyle ilişkili olmayabileceğini belirten Dr. Halil Kalli, farklı sağlık sorunlarının da bu duruma neden olabileceğini söyledi.
Dr. Kalli: "Yetersiz veya düzensiz uyku , uyku apnesi ve horlama , demir eksikliği ve kansızlık , B12 ve D vitamini eksikliği , tiroid bezinin yavaş çalışması , kan şekeri düzensizlikleri , yoğun stres, kaygı ve depresyon , yetersiz ve dengesiz beslenme , gün içinde yeterince su tüketmemek , hareketsiz yaşam tarzı , bazı enfeksiyonlar ve kronik hastalıklar , kullanılan bazı ilaçların yan etkileri’ olabilir" şeklinde konuştu.
YORGUNLUK UZUN SÜRÜYORSA İHMAL EDİLMEMELİ
Sabah yorgunluğunun birkaç gün devam etmesinin yoğunluk, stres veya geçici uyku düzensizliğiyle ilişkili olabileceğini belirten Dr. Kalli, uzun süren ve günlük yaşamı etkileyen yorgunluğun ise değerlendirilmesi gerektiğini söyledi.
Dr. Kalli: "Sabah yorgunluğunun birkaç gün sürmesi; yoğunluk, stres veya geçici uyku düzensizliğiyle ilişkili olabilir. Ancak yorgunluk uzun süredir devam ediyorsa ve kişinin günlük hayatını etkiliyorsa mutlaka değerlendirilmelidir. Özellikle yorgunluğa nefes darlığı, çarpıntı, baş dönmesi, solukluk, aşırı terleme, açıklanamayan kilo kaybı veya kilo artışı, gece sık uyanma, şiddetli horlama ve gün içinde uyuklama gibi belirtiler eşlik ediyorsa ihmal edilmemelidir. Düzenli uyku saatleri oluşturmak, dengeli beslenmek, yeterli su tüketmek, düzenli egzersiz yapmak, yatmadan önce kafein tüketimini ve ekran kullanımını sınırlandırmak uyku kalitesinin artırılmasına yardımcı olabilir. Alınan önlemlere rağmen yorgunluk devam ediyorsa uzman görüşü alınmalıdır" diye konuştu.
UYKU KALİTESİNİ ARTIRMAK İÇİN NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Sabahları yorgun uyanan kişilerin uyku düzenlerinin yanı sıra günlük yaşam alışkanlıklarını da gözden geçirmesi gerektiği belirtildi. Düzenli uyku saatleri oluşturmak, dengeli beslenmek, yeterli su tüketmek ve düzenli egzersiz yapmak uyku kalitesinin artırılmasına yardımcı olabilecek alışkanlıklar arasında yer alıyor.
Yatmadan önce kafein tüketiminin ve telefon ya da bilgisayar gibi ekranların kullanımının sınırlandırılması da öneriliyor. Bu önlemlere rağmen devam eden yorgunluğun ise uzman tarafından değerlendirilmesi gerektiği ifade edildi.
