HATİCE KÖYLÜ-EGETELGRAF/ Mide şişkinliği sonrasında rahatlamak isteyenler, soda veya maden suyunun bu soruna iyi gelip gelmediğini merak ediyor. Gazlı yapısı nedeniyle içildiğinde geğirmeyi sağlayarak kısa süreli bir rahatlama hissi oluşturabilen soda, her kişide aynı etkiyi göstermiyor. Bazı kişilerde ise mideye ekstra gaz taşıdığı için şişkinlik ve baskı hissini artırabiliyor. Soda gerçekten şişkinliği alır mı? İşte soda hakkında yanlış bilinenler gerçekler.
SODA ŞİŞKİNLİĞİ ALIR MI?
Soda veya doğal maden suyu, özellikle ağır yemeklerin ardından hazımsızlık ve mide yanması hissinin geçici olarak hafiflemesine yardımcı olabilir. İçeriğindeki mineraller ve bikarbonat nedeniyle mide asidinin dengelenmesine katkı sağlayabileceği belirtiliyor. Ancak gazlı olması nedeniyle mideye ekstra gaz taşıyan soda, bazı kişilerde mevcut şişkinliğin daha belirgin hale gelmesine neden olabiliyor. Bu nedenle soda içtikten sonra rahatlama hisseden kişiler olduğu gibi şişkinlik ve gerginliği artan kişiler de bulunuyor.
BAZI KİŞİLERDE İŞE YARIYOR
Sodanın içerdiği gaz, mideye ulaştığında geğirme yoluyla dışarı atılabiliyor. Bu durum bazı kişilerde anlık bir rahatlama sağlayabiliyor. Buna karşın gazın mide ve bağırsaklarda oluşturduğu baskı, özellikle sindirim sistemi hassasiyeti bulunan kişilerde şişkinlik hissini artırabiliyor. İrritabl bağırsak sendromu, SIBO, reflü veya gastrit gibi rahatsızlıkları bulunan kişilerde gazlı içeceklerin şikayetleri tetikleyebileceği belirtiliyor.
SODYUM MİKTARINA DİKKAT ÇEKİLİYOR
Maden suyu tüketirken yalnızca gaz miktarına değil, içerdiği sodyuma da dikkat edilmesi gerekiyor. Yüksek sodyum içeren maden sularının özellikle tansiyon problemi bulunan kişiler açısından uygun olmayabileceği belirtiliyor. Bu nedenle maden suyu tüketiminde ürünün mineral ve sodyum içeriğinin dikkate alınması önem taşıyor.
ŞİŞKİNLİK İÇİN ÖNERİLER
Mide ve karın bölgesindeki şişkinlik hissi yaşayanların başvurabileceği yöntemlerden biri hafif tempolu yürüyüş olarak öne çıkıyor. Kısa süreli ve hafif bir yürüyüşün sindirim sisteminin hareketlenmesine ve gazın atılmasına yardımcı olabileceği belirtiliyor. Şişkinlik hissi yaşayanlar için nane, rezene, zencefil veya papatya çayı gibi bitki çayları da tercih edilebiliyor. Bu içeceklerin bazı kişilerde mide ve bağırsakların rahatlamasına yardımcı olabileceği belirtiliyor. Karın bölgesine saat yönünde nazik hareketlerle masaj yapmak da şişkinlik hissinin hafiflemesine yardımcı olabilecek yöntemler arasında yer alıyor. Ilık su tüketimi de sindirimi desteklemek amacıyla tercih edilebiliyor. Ancak şişkinliğin sürekli tekrarlaması, şiddetli olması veya başka belirtilerle birlikte görülmesi halinde nedeninin değerlendirilmesi için sağlık uzmanına başvurulması gerekiyor.
