Postürün vücudun ayakta, otururken veya hareket halindeyken aldığı pozisyon olduğunu belirten Prof. Dr. Özlem Baysal, sağlıklı bir duruşta omurganın doğal eğriliğini koruduğunu, kasların dengeli çalıştığını ve eklemlerin minimum yük altında kaldığını söyledi.
"Sağlıklı bir postürde omurga doğal eğriliğini korur, kaslar dengeli çalışır ve eklemler minimum yük altında kalır. Ancak hatalı alışkanlıklar zamanla bu dengeyi bozar. Toplumda en sık karşılaştığımız problemlerin başında halk arasında kamburluk olarak bilinen kifoz geliyor. Bunun yanı sıra ergenlik döneminde sıklaşan omurganın yana eğilmesi yani skolyoz, bel çukurunun azalmasıyla gelişen düzleşmiş bel ve teknoloji kullanımına bağlı olarak başın öne kayması şeklinde görülen ileri baş pozisyonu en yaygın postür bozuklukları arasındadır" diye konuştu.
DURUŞ BOZUKLUĞU NEFES KAPASİTESİNİ DE AZALTABİLİYOR
Postür bozukluklarının nedenlerine değinen Prof. Dr. Baysal, uzun süre oturmanın, hareketsiz yaşamın, yanlış masa ve sandalye kullanımının, kas zayıflığının, aşırı kilonun ve bilinçsiz egzersiz yapmanın bu süreci hızlandırabileceğini ifade etti.
Belirtiler konusunda da uyarılarda bulunan Baysal: "Postür bozukluğu olan kişilerde zamanla kronik boyun, sırt ve bel ağrıları baş gösterir. Omuzlarda düşüklük, çabuk yorulma ve baş ağrısının yanı sıra bu durum nefes alma kapasitesinde azalmaya da yol açabilir. Yani sorun sadece estetik bir kaygı değil, doğrudan bir yaşam kalitesi meselesidir" dedi.
TEDAVİDE EN ETKİLİ YÖNTEM DURUŞ DÜZELTİCİ EGZERSİZLER
Postür bozukluklarının büyük bölümünün ameliyata gerek kalmadan tedavi edilebildiğini belirten Prof. Dr. Özlem Baysal: "Fizik tedavi ve rehabilitasyon süreçlerinde manuel terapi, elektroterapi ve kas gevşetici uygulamalarla amacımız öncelikle kas dengesini sağlamak ve hastanın ağrısını azaltmaktır. Tedavideki en etkili yöntem ise duruş düzeltici egzersizlerdir. Sırt kaslarını güçlendirme, core (karın-sırt bölgesi) egzersizleri ve göğüs kası germe hareketleri düzenli yapıldığında postür belirgin şekilde düzelir. Ayrıca pilates ve fonksiyonel egzersizler omurga stabilizasyonunu artırır. Çalışma ortamında bilgisayar ekranının göz hizasında olması ve bel destekli sandalye kullanımı gibi ergonomik düzenlemeler de şarttır. Korse kullanımı ise her hastada gerekmez; sadece doktor kontrolünde, özellikle skolyoz vakalarında tercih edilir" diye konuştu.
ERKEN TANI
Tedavi süresinin kişinin egzersizlere uyumuna göre değişebileceğini belirten Prof. Dr. Özlem Baysal, hafif vakalarda 4-6 haftada düzelme görülebilirken, orta düzey vakalarda bu sürenin 2-3 ayı, ileri vakalarda ise 6 ay ve üzerini bulabileceğini söyledi.
TELEFONU GÖZ HİZASINDA TUTMAK BASİT AMA ETKİLİ BİR ÖNLEM
Postür bozukluklarının önlenmesi için günlük yaşam alışkanlıklarının önemine dikkat çeken Prof. Dr. Baysal: "Hafif vakalarda 4-6 haftada düzelme sağlanabilirken, orta düzey vakalar 2-3 ay, ileri vakalar ise 6 ay ve üzeri bir zaman alabilir. Gün içinde sık sık pozisyon değiştirmek, her 30-40 dakikada bir ayağa kalkmak ve telefonu göz hizasında tutmak postür bozukluklarını önlemede en basit ama etkili adımlardır. Özellikle kifoz ve skolyoz gibi durumlarda erken tedavi, rahatsızlığın ilerlemesini durdurmak açısından kritik önem taşır" diye konuştu.