Kimlik yaşınızdan daha önemli bir şey vardır ki o da metabolizmanızın yaşı.. Her daim genç kalmanın ve hissetmenin yolu ise beslenmenizde ve yaşam şeklinizde yapacağınız değişikliklerden ve beslenmeni...
Kimlik yaşınızdan daha önemli bir şey vardır ki o da metabolizmanızın yaşı.. Her daim genç kalmanın ve hissetmenin yolu ise beslenmenizde ve yaşam şeklinizde yapacağınız değişikliklerden ve beslenmenize ekleyeceğiniz bazı besinlerden geçiyor.
Bunları değiştirin
Su tüketimini alışkanlık haline getirin: Su vücudunuzun detoks sistemi için olmazsa olmaz yaşamsal bir içecek. Yaşlanmayı önlemek istiyorsanız özellikle de cildinizi daha gergin görmek istiyorsanız gün içinde yeterli su içip içmediğinize emin olmalısınız.
Her gün hareket edin: Hareket etmek sizi dinç tutar. Ciddi sporlar yapamıyorsanız bile her gün hareket ettiğinizden ve en azından 10.000 adımı tamamladığınızdan emin olun.
Uyku düzeninize dikkat edin: Uyku düzeni vücudunuzun hormonal dengesi için de çok önemlidir. Hormonal dengeniz ise metabolizma yaşınızda oldukça etkilidir. Bu nedenle uyku saatlerinizi de kontrol altına almanızda fayda var.
Aldığınız ürünlerin içeriğini okuyun: Yediğiniz besinler kadar temiz içerikli besinleri yiyor olmanızda çok önemlidir. Bu nedenle aldığınız her paketli ürünün etiket bilgilerini okumayı ihmal etmeyin. Olabildiğince temiz içerikli besinlere yönelin.
Bu 4 besini beslenmenize ekleyin
Siyah üzüm: Resveratrol, antosiyaninler, kuersetin, tanin başta olmak üzere bir çok antioksidan madde içermektedir. İçeriğinde yüksek miktarda su ve lif ile birlikte demir, selenyum, potasyum ve çinko yer alır. Tüm bu maddeler yaşlanma karşıtıdır.
Yumurta: 8 temel aminoasidi içeren yumurta aynı zamanda çinko, A, B, D ve E vitamininin de kaynağıdır. Aynı zamanda yumurta kolajen üretimi, göz sağlığı, kemik sağlığı ile hafıza ve konsantrasyonu artırma ve duygusal sağlığı artırmada çok etkilidir.
Pancar: Koyu kırmızı renkli pancar çok güçlü antioksidan olan betasiyanin maddesini içerir. Kanı temizler ve anti kanserojen özelliğe sahiptir. Aynı zamanda pancarın karaciğeri koruma özelliği çok yüksektir ve kolesterolü düşürücü etkiye de sahiptir. İçeriğinde bulunan silika maddesi sağlıklı cilt, saç, tırnak, kas ve kemik bağ dokusu için gerekli bir maddedir.
Zerdeçal: Hem yaşlanma sürecini yavaşlattığı hem de kanserden koruyucu etkisinin olduğu kanıtlanmıştır. Bunun yanı sıra yağ yakımına da destektir. Vücudunuzdaki yağ dokunun azalması da yine metabolizma yaşınızı düşürmede etkili olacaktır. Zerdeçalı özellikle karabiber ve zeytinyağı ile tüketmenizde etkisini arttırmaktadır.
Uzman Diyetisyen Deniz Zünbülcan
