Kilo vermek isteyen birçok kişi, diyet yapmasına rağmen istediği sonucu alamamaktan yakınıyor. Uzmanlara göre bunun nedeni çoğu zaman fark edilmeden yapılan yanlış alışkanlıklar oluyor. Diyetisyen Zeliha Perçin, kilo verme sürecini olumsuz etkileyen yaygın beslenme hatalarına dikkat çekti, önemli mesajlar verdi.
Perçin’e göre en sık yapılan hataların başında öğün atlamak geliyor. Uzun süre aç kalmanın metabolizmayı yavaşlattığını belirten uzman isim, bu durumun kan şekeri dengesini bozarak sonraki öğünlerde kontrolsüz yeme isteğine yol açtığını ifade etti.
DİYET YAPIYOR VE KİLO VEREMİYOR MUSUNUZ?
Gizli şeker tüketiminin de kilo vermeyi zorlaştıran önemli etkenlerden biri olduğunu söyleyen Perçin, paketli ürünler, hazır içecekler ve soslarda yüksek miktarda şeker bulunabileceğini vurguladı. Etiket okuma alışkanlığının bu nedenle büyük önem taşıdığını belirtti. Gece geç saatlerde yemek yemenin de yağ depolanmasını artırabileceğini kaydeden Perçin, akşam öğünlerinin dengeli planlanması gerektiğini söyledi.
Duygusal yemenin de kilo kontrolünü zorlaştırdığına dikkat çeken Perçin, stres, kaygı ve üzüntü gibi duyguların yüksek kalorili yiyeceklere yönelimi artırabildiğini ifade etti. Fiziksel açlık ile duygusal açlığın ayırt edilmesinin önemine değindi. Yetersiz su tüketiminin de sık yapılan hatalar arasında yer aldığını belirten Perçin, susuzluğun çoğu zaman açlık hissiyle karıştırıldığını ve bunun gereksiz kalori alımına neden olabildiğini söyledi. Uzmanlar, küçük ama doğru adımlarla oluşturulan dengeli beslenme alışkanlıklarının kilo verme sürecini daha sağlıklı ve sürdürülebilir hale getirdiğini belirtiyor.
