Kahve, içerdiği kafein nedeniyle gün içinde uyanıklığı artıran ve yorgunluk hissini azaltabilen içeceklerin başında geliyor. Ancak kahvenin tüketildiği saat, uyku düzeni üzerinde önemli bir rol oynuyor. Kafeinin vücutta etkisini uzun süre sürdürebildiği belirtilirken, akşam saatlerinde içilen kahvenin bazı kişilerde uykuya dalmayı zorlaştırabileceği ifade ediliyor. Bu nedenle uzmanlar, özellikle düzenli uyku problemi yaşayan kişilerin kahve tüketim saatine dikkat etmesini öneriyor.
SON KAHVE İÇİN ÖNERİLEN SAAT ARALIĞI
Uzman değerlendirmelerine göre kaliteli bir uyku için kahvenin genellikle yatmadan yaklaşık 6 ila 8 saat önce bırakılması tavsiye ediliyor. Bu nedenle gece saatlerinde uyuyan birçok kişi için son kahvenin öğleden sonra, yaklaşık 14.00-16.00 saatleri arasında tüketilmesi daha uygun kabul ediliyor. Ancak kafeinin etkisi kişiden kişiye değişebiliyor. Bazı kişiler akşam saatlerinde kahve içse bile uyku sorunu yaşamazken, bazı kişilerde daha erken saatlerde tüketilen kahve bile uyku kalitesini etkileyebiliyor.
KAFEİNİN VÜCUTTAKİ ETKİSİ
Kahvede bulunan kafeinin vücuttan tamamen atılması zaman alabiliyor. Bu nedenle geç saatlerde alınan kafein, kişinin farkında olmadan uyku süresini ve uyku kalitesini etkileyebiliyor. Uzmanlar, özellikle gece dinlenmekte zorlanan kişilerin kahve tüketimini günün erken saatlerine çekmesini öneriyor. Ayrıca kahve miktarının da kişinin günlük kafein toleransına göre ayarlanması gerektiği belirtiliyor.