Yaz aylarında artan seyahatler, değişen beslenme düzeni ve farklı çevresel koşullar bağırsak sağlığını da etkileyebiliyor. Medicana Sağlık Grubu Gastroenteroloji Uzmanı Prof. Dr. Özlem Mutluay Soyer, seyahat döneminde bağırsak florasının korunması için alınabilecek önlemler hakkında değerlendirmelerde bulundu.
SEYAHATLER BAĞIRSAK FLORASINI ETKİLEYEBİLİYOR
Hastaneden yapılan açıklamaya göre, seyahat sırasında tüketilen farklı gıdalar, hijyen koşullarındaki değişiklikler, düzensiz uyku ve stres gibi etkenler bağırsak florasının dengesini bozabiliyor. Prof. Dr. Özlem Mutluay Soyer, bağırsak florasında meydana gelen değişikliklerin çoğu zaman geçici olduğunu ancak bazı kişilerde bu durumun daha uzun süre devam edebildiğini belirtti. Bağırsak florasının sindirim sistemi için önemli bir denge mekanizması oluşturduğunu ifade eden Soyer, seyahatlerde günlük yaşam düzeninin değişmesiyle bu dengenin de etkilenebildiğini kaydetti.
BAĞIRSAK SAĞLIĞINI ETKİLEYEN FAKTÖRLER
Seyahatlerin kişileri farklı beslenme alışkanlıkları, farklı mikroorganizmalar ve çevresel etkenlerle karşı karşıya bırakabildiğini belirten Soyer, bağırsak florasında oluşan değişimlere ilişkin, "Bağırsak florası, yararlı bakteriler ile potansiyel olarak zararlı bakteriler arasında hassas bir dengeye sahiptir. Bu dengenin bozulması disbiyozis olarak adlandırılır ve bağırsak sistemini etkileyen çeşitli sorunların ortaya çıkmasına zemin hazırlayabilir" diye konuştu.
BAZI KİŞİLERDE ETKİLER DAHA UZUN SÜREBİLİYOR
Soyer, bağırsak florasında meydana gelen değişikliklerin genellikle seyahat sonrasında zamanla normale döndüğünü ancak bazı kişilerde bu sürecin daha uzun olabildiğini ifade etti. Konuyla ilgili açıklamasında, "Bağırsak florasında meydana gelen değişikliklerin gelecekte bazı enfeksiyonlara karşı duyarlılığı etkileyebileceği ve dirençli bakterilerin yayılımına katkıda bulunabileceği bilinmektedir. Seyahat eden kişilerde antibiyotik tedavisine dirençli bakterilerle kolonizasyon gelişebildiği gösterilmiştir. Bu durumun oluşum mekanizması tam olarak bilinmemekle birlikte bağırsak florasındaki değişikliklerin etkili olduğu düşünülmektedir" ifadelerini kullandı.
"GÜNLÜK BESLENME ALIŞKANLIKLARININ KORUNMASI ÖNEMLİ"
Tatil döneminde beslenme alışkanlıklarının önemli ölçüde değişebildiğini belirten Soyer, liften zengin besinlerin tüketiminin azalırken işlenmiş gıda ve şeker tüketiminin artabildiğini söyledi. Bu durumun bağırsaklar için faydalı bakterilerin azalmasına neden olabileceğini vurgulayan Soyer, "Sebze, meyve, tahıllar, kuruyemiş ve yoğurt gibi besinlerin tercih edilmesi bağırsak florasının korunmasına katkı sağlayabilir. Gaz üretimini artırabilecek gazlı içeceklerden mümkün olduğunca kaçınılması da faydalı olacaktır" dedi.
UYKU DÜZENİNE DE DİKKAT ÇEKİLDİ
Seyahatlerde tüketilen su ve içeceklerin bağırsak sağlığı açısından önemli olduğunu belirten Soyer, uyku düzenindeki değişikliklerin de bağırsak mikrobiyotasını etkileyebileceğini ifade etti. Soyer, "Seyahatlerde değişen uyku saatleri ve sirkadiyen ritimdeki farklılıklar bağırsak mikrobiyotasını etkileyebilir. Bu nedenle tatil döneminde de mümkün olduğunca yeterli ve düzenli uyumaya özen gösterilmelidir." diye konuştu.
TATİL SONRASI BU BESİNLER ÖNERİLİYOR
Prof. Dr. Özlem Mutluay Soyer, tatil sonrasında bağırsak florasının yeniden dengelenmesine katkı sağlayabilecek beslenme alışkanlıklarına ilişkin, "Tatil sonrasında yoğurt, kefir ve ev yapımı turşu gibi doğal fermente gıdaların tüketilmesi bağırsak florasının desteklenmesine katkı sağlayabilir. Ayrıca sebze, meyve ve baklagiller gibi liften zengin besinlerin yeniden beslenme düzenine eklenmesi, yararlı bakterilerin çoğalmasını destekleyebilir. Seyahat sonrasında günlük beslenme düzenine geri dönmek bağırsak sağlığının korunması açısından önem taşımaktadır" tavsiyesinde bulundu.
