Berna SEVER/ EGE TELGRAF- Kolesterol, insan sağlığı üzerinde büyük etkilere sahip olan ve sıklıkla göz ardı edilen bir konu. Uzmanlar sağlığımız için önemli bir rol oynayan bu maddenin doğru anlaşılmasını ve kalp hastalıkları gibi ciddi sorunların önlenmesinde kritik bir faktör olduğunun altını çiziyor.
KOLESTEROL NEDİR?
Kolesterol, vücudumuzun hücre zarları, hormon üretimi ve sindirim işlemleri gibi birçok temel işlevini yerine getirmek için gereken bir tür yağ. İki ana türü bulunur: LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) ve HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein). LDL, "kötü" kolesterol olarak bilinir, çünkü arter duvarlarında plak birikimine yol açarak kalp hastalıklarına neden olabilir. HDL ise "iyi" kolesterol olarak adlandırılır ve vücuttaki fazla kolesterolü temizler.
KOLESTEROL VE SAĞLIK İLİŞKİSİ
Yüksek LDL kolesterol seviyeleri, kalp hastalıkları riskini artırabilir. Kalp krizi ve inme riskini artıran bu durum, yaşam tarzı faktörleri, beslenme alışkanlıkları ve genetik faktörlerle ilişkilendirilir. HDL kolesterol seviyelerinin yüksek olması ise koruyucu bir etkiye sahiptir ve kalp hastalığı riskini azaltır.
KOLESTEROL KONTROLÜ NASIL SAĞLANIR?
İşte uzmanlara göre kolesterol kontrolünü sağlamak için atacağınız adımlar:
Sağlıklı beslenme: Düşük yağlı, yüksek lifli gıdaları tercih edin ve doymuş yağları sınırlayın.
Düzenli egzersiz: Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz yapın.
Sigara içmeyin: Sigara içmek kolesterol seviyelerini artırabilir.
Alkolü sınırlayın: Alkol tüketimini kontrol altında tutun.
Doktor tavsiyelerini takip edin: Kolesterol seviyelerinizi düzenli olarak kontrol ettirin ve doktorunuzun önerilerini izleyin.
