Potasyum vücudun doğru şekilde çalışmasında görevli zorunlu mineraldir. Pot...
Potasyum vücudun doğru şekilde çalışmasında görevli zorunlu mineraldir. Potasyum vücut sıvı basıncı ve elektrolit dengesi için gerekli bir mineraldir. Potasyum ve sodyum arasındaki denge sayesinde hücre işlerinin düzgün işlemesini sağlayan elektrik oluşur. Bu elektrik sinirlerin uyarılmasını ve kasların düzenli bir şekilde çalışmasını sağlar. Potasyum ve sodyum arasındaki denge bozulması ve beyne yeterince oksijen gitmemesi durumunda kalp ritmi bozulmuş olacaktır. Faydaları nelerdir? Kas sağlığında etkilidir: Kasların düzgün bir şekilde çalışabilmesi için hücre içinde potasyuma ihtiyaç vardır. İhtiyaçtan fazla veya az olan bu mineraller kas sağlığında problemlere yol açabilir. Hipertansiyonu önler: Fazla miktarda tuz içeren besinlerin tüketilmesi hipertansiyona neden olabileceği gibi potasyumu içeren besinlerin az tüketilmesi de hipertansiyona neden olabilir. Potasyum eksikliği yaşayan kişilerde yüksek tansiyon, kalp krizi ve inmelere daha sık rastlanmaktadır. Osteoporozu önler: İlerleyen yaş ile beraber kemiklerin kırılganlığında artmalar gözlenebilir. Özellikle et ve süt tüketimine özen gösterilmemesi potasyum içeren besinlerin eksik tüketilmesi vücutta gereğinden fazla asit oluşumuna ve kemiklerin kırılganlığının artmasına sebep olur. İhtiyaç nasıl karşılanır? Yeterli ve dengeli bir beslenme programı benimseniyor ve her besin ögesinden doğru bir şekilde alınıyorsa bu mineralin eksikliği çok fazla görülmemektedir. Öncelikle beslenme planınızın dengeli olup olmadığını kontrol etmelisiniz. Yetişkinler için günlük 2-4 gram potasyum alınması yeterlidir. Potasyum eksikliğinde neler yaşanır?- Kaslarda güçsüzlük ve kramplar
- Yorgunluk
- Tansiyon yüksekliği
- Solunum yetmezliği
- Çarpıntılar, EKG de değişiklikler
- Büyümede oluşan gerilik
- Kabızlık ve bağırsak problemleri