Son dönemde spor salonlarından sosyal medyaya kadar birçok yerde karşımıza çıkan pilates son dönemin en popüler egzersizlerinden biri oldu. Özellikle reformer pilatese yönelik artan ilgi sadece spor yapmak isteyenler değil, duruş bozukluğu olanları, esnemek isteyenleri de spora yöneltti. Gün içerisindeki hareketsizlikten dolayı ortaya çıkan etkilerden kurtulmak isteyenler son dönemde kendini pilates yaparken buldu. Saatlerce masa başında çalışmak, telefon ve bilgisayar karşısında geçirilen zamanın artması ve günlük hareketin azalması vücudun farklı bölgelerinin güçsüzleşmesine ve gergin bir hale gelmesine sebep olabiliyor. Pilates sayesinde ise kontrollü hareketler, nefes ve vücut farkındalığı sağlanırken merkez bölgesindeki kaslar da bu sayede daha fazla çalışabiliyor. Bu yüzden düzenli ve kişiye uygun şekilde yapıldığı zaman genel fiziksel kondisyon da gelişebiliyor. Pilates yeni ortaya çıkmış bir egzersiz değil. Son dönemde gündemden düşmeyen pilates, reformer pilates sayesinde tekrar moda haline geldi. Günümüzde insanların günün büyük bir bölümünü bilgisayar karşısında geçirmesi sonrası omuzları öne düşebiliyorken aynı zamanda sırt kasları zayıflıyor ve duruşları değişebiliyor. Pilates sayesinde kuvvet ve kontrol artarken günlük hareketler de daha dengeli bir hale gelebiliyor. Yaş arttıkça ve uzun süre hareketsiz kalındıkça kaslar ve eklemlerde hareket kabiliyeti gün geçtikçe azalabiliyor.
FİZİKSEL KAPASİTE
Pilates hareketleri de kontrollü şekilde farklı hareketlerin açıklıklarının kullanılmasını sağlıyor. Pilatese devam ederken kilo kontrolünde beslenme düzeni, günlük toplam hareket miktarı, uyku ve diğer yaşam alışkanlıkları da önemli bir rol oynamaktadır. Pilates ise dayanıklılığın ve genel fiziksel kapasitenin gelişmesine büyük oranda katkı sağlar. Birkaç dersin ardından tamamen farklı bir vücut beklemek gerçekçi bir yaklaşım olmayabilir. Pilatesin asıl faydalarından biri kişinin kendi bedeninin daha iyi tanıması ve hareketlerini daha güçlü bir şekilde hayata geçirmeyi öğrenmesidir. Pilates farklı yaş ve kondisyon seviyelerine uyarlanabildiği gibi her hareket herkes için uygun olmayabilir. Bel ve boyun fıtığı, eklem rahatsızlıkları veya yakın zamanda ameliyat geçirmiş kişilerde egzersiz programları mutlaka kişiye özel belirlenmelidir. Pilatesin son dönemde bu kadar yoğun ilgi görmesinde ki bir diğer neden ise günlük hayatın temposuna kolay bir şekilde uyarlanabilmesidir. Haftanın belirli günlerinde yapılan derslerin dışında mat üzerinde de evde uygulanabilecek temel hareketlerin yer alması egzersizleri sürekli hale getirebilmekte. Pilateste zihin tarafı da göz ardı edilmemelidir. Nefese, dengeye ve vücudun pozisyonuna odaklanmak kişinin tüm dikkatini vermesini gerektirirken günlük tempodan uzaklaştıran bu hareketler kişilerin kafasındaki yorgunluğu kısa süreliğine de olsa atmasına yardımcı olur. Pilateste doğru teknikle, kişinin fiziksel durumuna uygun ve düzenli şekilde yapılması kas dayanıklılığı, esneklik, denge ve vücut kontrolünün geliştirilmesine katkı sağlayabilir. Ancak pilates mucizevi bir zayıflama yöntemi ya da bütün ağrıları ortadan kaldıran bir tedavi değil bunun yerine ise sağlıklı ve hareketli yaşamın parçalarından biri olarak değerlendirilmelidir.
