Ahmet Buğra Tokmakoğlu / EGE TELGRAF- Günlük yaşamın koşturmacası içerisinde, her birimiz zaman zaman daha fazla enerji harcamak için egzersizlere, diyetlere veya spor salonlarına yöneliriz. Ancak, vücudumuzun enerji yakma süreci sadece uyanıkken gerçekleşmiyor. Aslında, uyurken bile vücut, kalori yakma işlemine devam ediyor ve bu, vücudun görünmeyen gücünü yansıtıyor. Konuyla ilgili açıklamalarda bulunan Beslenme ve Diyet Uzmanları, açıklamalarda bulundu.
“SAATTE 0.42 İLA 0.56 KALORİ ENERJİ”
“Uyurken kalori yakma süreci, temel olarak bazal metabolizma hızı (BMR) olarak adlandırılan bir kavrama dayanmaktadır” sözleriyle açıklamalarda bulunan uzmanlar, “BMR, vücudun dinlenme halindeyken harcadığı minimum enerji miktarını ifade eder. Yani, eğer uyuyorsanız veya sadece dinleniyorsanız, vücudunuz hala işlemekte olan temel metabolik faaliyetler için enerji harcar. Bu, kalp atışları, solunum, sindirim ve hücre yenilenmesi gibi temel işlevleri içerir. Uyurken harcanan kalori miktarı kişiden kişiye değişebilir, ancak genellikle bir kişi, uyandığında sabahın erken saatlerinde yatmadan önceki döneme göre daha fazla kalori yakar. Ortalama bir yetişkin, saat başına yaklaşık 0.42 ile 0.56 kalori arasında enerji tüketir. Bu, uyku süresine, vücut ağırlığına ve BMR'ye bağlı olarak değişebilir. Örneğin, daha ağır bir birey daha fazla kalori yakabilir çünkü daha büyük bir vücut daha fazla enerjiye ihtiyaç duyar” dedi.
Yapılan açıklamada, “Uyku, metabolizmanın düzenlenmesinde önemli bir rol oynar. Derin uyku aşamasında, vücut, büyüme hormonu salgılar ve hücre yenilenmesi ve tamiratı için gerekli işlemleri gerçekleştirir. Aynı zamanda uyku, vücudun hormonal dengeyi yeniden sağlamasına yardımcı olur. Yetersiz uyku, insülin direncini artırabilir ve açlık hormonu olan ghrelinin artmasına neden olarak kilo artışına yol açabilir. Uyurken kalori yakma, vücudunuzun enerji harcama sürecinin sadece bir parçasıdır. Ancak uyku, genel sağlık ve metabolizma için kritik bir öneme sahiptir. Bu nedenle, yeterli ve kaliteli bir uyku almak, kilo kontrolü ve sağlıklı yaşam tarzının önemli bir parçasıdır. Unutmayın ki vücudunuz, uyurken bile çalışmaya devam eder ve bu süreci optimize etmek sağlığınız için önemlidir” ifadeleri kullanıldı.