Uzman Doktor Özge Çelik Büyükceran, sınav döneminde öğrenciler ve ailelere yönelik değerlendirmelerde bulundu. Sınav döneminin yaklaşmasıyla birlikte öğrenciler üzerindeki baskının arttığını belirten Büyükceran, sınav kaygısının doğru yönetilmediğinde performansı olumsuz etkileyebileceğini söyledi. Çelik, kaygının belirli bir seviyede faydalı olabileceğini ancak aşırıya kaçtığında çeşitli sorunlara yol açtığını ifade etti.
“AZ MİKTARDA KAYGI PERFORMANSI ARTIRABİLİR”
Uz. Dr. Özge Çelik Büyükceran, sınav kaygısının beynin doğal bir tepkisi olduğunu belirterek şu ifadeleri kullandı: “Az miktarda kaygı performansı artırabilir. Ancak kaygı çok yükseldiğinde dikkat dağınıklığı, unutkanlık, uykusuzluk ve motivasyon kaybı gibi sorunlar ortaya çıkabilir.” Kaygının sınavı bir öğrenme süreci değil, kişisel değer ölçütü olarak algılandığında zararlı hale geldiğini belirten Büyükceran, bu noktada ailelerin tutumunun belirleyici olduğunu vurguladı.
AİLELERE ÖNEMLİ UYARILAR
Ailelerin en sık yaptığı hatalardan birinin çocuğu yalnızca sonuç üzerinden değerlendirmek olduğunu söyleyen Büyükceran, daha sağlıklı iletişim için örnekler verdi. “Kaç net yaptın?” yerine “Çalışma düzenini koruyabildin mi?” ya da “Elinden geleni yapabildin mi?” gibi ifadelerin çocuk üzerinde daha olumlu etki oluşturduğunu ifade etti. Destekleyici yaklaşımın özgüveni ve iç motivasyonu güçlendirdiğini belirtti.
SINAV ÖNCESİ ÖNERİLER
Kaygıyla başa çıkmak için uygulanabilecek yöntemlere de değinen Büyükceran, planlı çalışmanın önemine dikkat çekti. “Sınav öncesinde birkaç dakika kontrollü nefes almak da oldukça etkili olabilir” diyen Büyükceran, son gece yoğun çalışmak yerine düzenli bir programın daha faydalı olduğunu söyledi. Uyku, beslenme ve kısa molaların da zihinsel performans için önemli olduğunu vurguladı.
“PROFESYONEL DESTEK GEREKEBİLİR”
Kaygının günlük yaşamı olumsuz etkilemesi durumunda profesyonel destek alınması gerektiğini belirten Büyükceran, bazı durumların yalnızca sınav baskısıyla sınırlı olmayabileceğini ifade etti. Sınav sürecinde öğrencilerin kendilerine zaman tanımaları gerektiğini belirten uzman, mükemmeliyetçi yaklaşım yerine sürece güvenmenin önemine dikkat çekti.
