Medicana International İzmir Hastanesi Nöroloji Bölümü Uzmanı Dr. Vusal Najafaliyev, yaz aylarında artan sıcaklıkların uyku kalitesi üzerindeki etkilerine dikkat çekti. Özellikle sıcak ve nemli havaların uykuya dalma süresini uzattığını ve derin uyku süresini azalttığını belirten Najafaliyev, bu dönemde poliklinik başvurularında da belirgin bir artış yaşandığını ifade etti. Yaz aylarında sabahları yorgun uyanan kişiler için uyku hijyeninin önemine değinen Najafaliyev, uyku sürecinin sağlıklı şekilde tamamlanamamasının günlük yaşamı doğrudan etkileyebileceğini söyledi.
YETERSİZ UYUMAMAYA DİKKAT
Uykunun yalnızca dinlenmekten ibaret olmadığını vurgulayan Uzm. Dr. Vusal Najafaliyev, kaliteli uykunun beyin sağlığı ve günlük performans açısından önemli olduğunu belirtti. Uzm. Dr. Najafaliyev, "Yetersiz ve kalitesiz uyku dikkat süresinin azalmasına, öğrenme ve hafıza süreçlerinin olumsuz etkilenmesine, karar verme becerisinde bozulmaya ve reflekslerde yavaşlamaya neden olur. Bu durum iş verimliliğinde düşüşe, sosyal ilişkilerde sinirliliğe, hatta trafik ve iş kazalarında ciddi artışlara zemin hazırlayabilir. Günlük performansımızı doğrudan etkileyen yaz uykusuzluğunu bu yönüyle asla hafife almamalıyız" ifadelerini kullandı.
YÜKSELEN SICAKLIK KONFORU ETKİLİYOR
Yaz aylarında yükselen sıcaklıkların uyku konforunu olumsuz etkilediğini belirten Najafaliyev, sıcak ve nemli ortamların uykuya dalmayı zorlaştırdığını söyledi. Uyku sürecinin kesintiye uğramasının hem fiziksel hem de zihinsel performans üzerinde etkili olabileceğini kaydeden uzman isim, bu nedenle yaz döneminde uyku düzenine daha fazla dikkat edilmesi gerektiğini ifade etti.
“KLİMA DOĞRUDAN YATAĞA YÖNELTİLMEMELİ”
Yaz gecelerinde klima ve vantilatör kullanımına ilişkin önerilerde bulunan Uzm. Dr. Najafaliyev, "Doğru kullanıldığında bu cihazlar uyku kalitesini artırır. Ancak klimanın çok düşük sıcaklıklara ayarlanması veya hava akımının doğrudan kişinin üzerine gelmesi kas ağrılarına ve boğaz kuruluğuna yol açar. İdeal olan, oda sıcaklığının yaklaşık 22-24 derece arasında tutulması, cihazın düzenli bakımının yapılması ve hava akımının doğrudan yatağa yöneltilmemesidir. Ayrıca ekranlardan yayılan mavi ışık melatonin salgısını baskıladığı için yatmadan en az bir saat önce telefon ve tablet kullanımı sınırlandırılmalıdır" dedi.
ÇOCUKLAR VE YAŞLILAR DAHA FAZLA RİSK ALTINDA
Çocuklar, yaşlılar ve nörolojik hastalığı bulunan bireylerin sıcak havalardan daha fazla etkilenebildiğini belirten Uzm. Dr. Najafaliyev, bu gruplarda vücut ısısını düzenleme mekanizmalarının daha hassas olduğunu söyledi.
BUNLAR VARSA DİKKAT!
Uyku sorunlarının uzun sürmesi halinde uzman değerlendirmesinin gerekli olduğunu vurgulayan Uzm. Dr. Najafaliyev, "Çok sıcak gecelerde zaman zaman uyanmak veya hafif terlemek normal kabul edilebilir. Ancak uyku sorunları birkaç haftadan uzun sürüyor, sık tekrarlıyor veya günlük yaşamı belirgin şekilde etkiliyorsa alarm zilleri çalıyor demektir. Özellikle yüksek sesle horlama, uykuda nefes durması, sabah baş ağrısı ve gündüz istemsiz uyuklama gibi belirtiler varsa, altta yatan nedenlerin araştırılması için mutlaka bir nöroloji uzmanı değerlendirmesi gereklidir." ifadelerini kullandı.
