Elazığ Medilines Hastanesi Klinik Psikoloğu Esma Yıldız, Liselere Geçiş Sistemi ve Yükseköğretim Kurumları Sınavı'na (YKS) hazırlanan öğrenciler için açıklamalarda bulundu.
Yıldız, sınav öncesindeki son günlerin doğru değerlendirilmesinin önemine dikkat çekerek öğrencilerin mevcut bilgilerini tekrar etmeleri ve pekiştirmeleri gerektiğini söyledi.
"BELİRLİ DÜZEYDE KAYGI MOTİVASYONELDİR"
Sınav kaygısının öğrenciler üzerinde farklı etkiler oluşturabildiğini belirten Esma Yıldız, belirli seviyedeki kaygının faydalı olabileceğini ifade etti.
Yıldız: "Belirli düzeyde kaygı motivasyoneldir bizi ilerletebilir ancak, o kaygı ileriye taşıdığımız zaman kişiyi olumsuz yönde etkileyip başarısızlığa sürüklemektedir" dedi.
SINAV KAYGISI DİKKAT VE HAFIZAYI ETKİLEYEBİLİYOR
Sınav kaygısının yoğun endişe dönemlerinde ortaya çıktığını belirten Yıldız, bu durumun öğrencilerin performansını olumsuz etkileyebildiğini söyledi.
Uzman psikolog: "Bu endişe dönemi hafıza, dikkat ve performansı olumsuz yönde etkiliyor. Belirli düzeyde kaygı motivasyoneldir bizi ilerletebilir ancak, o kaygı ileriye taşıdığımız zaman kişiyi olumsuz yönde etkileyip başarısızlığa sürüklemektedir" ifadelerini kullandı.
KAYGININ BELİRTİLERİNİ SIRALADI
Esma Yıldız, sınav kaygısının hem fiziksel hem de zihinsel belirtilerle ortaya çıkabileceğini belirtti.
Yıldız: "Belirtileri çarpıntı, titreme terleme ve mide rahatsızlığı görülür. En önemlisi ise dikkat dağınıklığı ve hafıza güçlüğüdür. Kişiler başarısız olacakmış gibi hissedip kaygıyı arttırıyorlar" diye konuştu.
ÖĞRENCİLERE SON GÜNLER İÇİN ÖNERİLER
Sınav öncesinde öğrencilerin yeni konular öğrenmek yerine mevcut bilgilerini pekiştirmeye odaklanmaları gerektiğini vurgulayan Yıldız, uyku düzeninin korunmasının da önem taşıdığını söyledi.
Yıldız: "Öğrencilere önerilerimiz son günlerde tekrar etmelerini istiyoruz. Var olan bilgilerini pekiştirmelerini istiyoruz. Uykuya yönelik uyku düzenlerini korumalarını istiyoruz. En önemlisi nefes teknikleri gibi rahatlatıcı tekniklerden yararlanmalarını istiyoruz" ifadelerini kullandı.
AİLELERE KIYASLAMA UYARISI
Ailelerin sınav sürecindeki yaklaşımının öğrencilerin psikolojisi üzerinde önemli etkileri olduğunu belirten Esma Yıldız, çocukların başka kişilerle kıyaslanmaması gerektiğini söyledi.
Yıldız: "Ailelere önerilerimiz ise çocuklarını kesinlikle başka insanlarla kıyaslamamaları gerekiyor. Onlara sonuç odaklı değil çözüm odaklı yaklaşmaları gerekiyor. En önemlisi de şartsız destek olmaları gerekmektedir" dedi.
"KAYGIYI TAMAMEN ORTADAN KALDIRMAYI HEDEFLEMİYORUZ"
Kaygının tamamen yok edilmesinin amaçlanmadığını ifade eden Yıldız, önemli olanın kaygıyı yönetilebilir seviyede tutmak olduğunu belirtti.
Uzman psikolog, "Bu süreçte biz çocukların kaygılarını indirgemiyoruz motivasyonel olan düzgün düzeyde bekletiyoruz" diyerek açıklamalarını tamamladı.
